更年期養生很多人不知道的秘方：常用生薑做菜泡腳，常做手指保健操！太有用！

更年期對女性來說是個重要時期，是女性衰老的開始。伴隨著潮熱出汗、暴躁、月經失調等多種癥狀。所以更年期保健就變得尤其重要，女性誰都想要比同齡人更年輕，下面教大家更年期如何保健，防止衰老！

女人那幾個部位先報出衰老信號：

1、腰

入更年期後，很容易因骨質疏鬆而引起脊柱變脆、腰部彎曲等，導致腰痛。其次女人特殊的生理原因對腰部的損害比男性更大。很多女性經常穿高跟鞋，而這很容易形成背部彎曲的姿勢，從而引起腰痛。

2、腳

高跟鞋是影響女性腳部健康的大敵，據統計，穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險比男性高兩倍，長期穿高跟鞋還可能導致拇指外翻、腰椎間盤突出等疾病。因此，建議女性盡量少穿鞋跟過高的高跟鞋。

3、韌帶

女性因為髖部寬大，使得韌帶承受作用力比男性更大，因此女性的韌帶天生就更加脆弱。此外，韌帶在月經期間及月經結束後1周內都非常的脆弱，因此女性在這段時間應尤其注意保護韌帶。

4.心臟

據統計，女性心臟病發病率並不比男性低，但第一次患心臟病的年齡一般會比男人晚10年，但發病後往往是致命的。女性進入更年期後，體內雌激素減少，對心臟的保護功能減弱，因此更容易出現心臟問題。

更年期女性如何保健才能維持健康呢？

飲食調節

健康飲食，均衡營養很重要。比如少吃鹽，多吃新鮮水果和蔬菜，肉類，豆製品等，可適量攝入蛋白質及含鈣高的食物，可預防骨質疏鬆。最好常食用豆類及蜂蜜等，澳紐林蜂蜜有效調節內分泌，緩解更年期衰老。

用生薑泡腳

除去洗澡的日子，一年四季不間斷。生薑泡腳，可以驅寒防感冒。「腳是我們的第二心臟，體內各個臟器都能在腳上找到相應的穴位。睡前泡腳不但能改進末梢神經循環，還有助於身體健康。」

生薑做菜更有用。冰糖生薑：把生薑去皮切碎，將冰糖先煮化，然後放入生薑滾一滾，再裝到瓶子里冷藏。平時每天吞勺冰糖生薑，一年四季都很少感冒。

養生有個很多人不知道的秘方！

每天早晚做做手指保健操：先用雙手手指相互敲擊，再輪流用手背敲打手掌，用雙手手指梳頭，輪流敲打雙手手臂等，每個動作都做八八六十四下。此外，她還加入了一些新動作，比如叩齒、提肛、轉舌頭、閉眼轉眼珠等。一套做完，要花上半個鐘頭。

平時做這套操來鍛煉雙手，比體育鍛煉更有效，不僅有利於更年期的保健，更有助於預防老年痴呆。

專家提醒：更年期千萬不要盲目使用雌激素。雌激素替代並不適用所有女性，雖見效快卻有一定副作用，一定要在醫生的指導下服用！

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