媽媽經常給寶寶做這幾樣家常菜，寶寶不用吃鈣片個子一樣高

對於大多數人來說，一提到補鈣，人們第一個想到的就是牛奶或者是鈣片，其實很多人都忽視了平時的家常菜只要搭配的好，一樣可以起到補充鈣元素的作用，並且比牛奶和鈣片還要更容易吸收，並且這些家常菜無論是爸爸媽媽還是寶寶都可以吃呢，今天就先給大家介紹一下媽媽們可以在家給寶寶做哪些補鈣的家常菜吧，一起來學習一下，這樣寶寶們以後不用吃鈣片一樣可以長高了。

1.青椒炒雞蛋

雞蛋中含有大量的優質蛋白，並且它的鈣含量也比較高，而青椒中富含維生素C，兩者放在一起炒，不但色澤鮮美，寶寶喜歡吃，還能提高鈣的吸收率，幫助寶寶輕輕鬆鬆補充鈣元素。

2.豆腐燉魚

提起豆腐，那可是大家熟知的高鈣食物，有研究表明只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的三分之一，這可是比喝半斤牛奶的鈣還要多呢。魚肉對寶寶的大腦發育還很有幫助，魚肉中豐富的維生素D也能促進寶寶身體對鈣的吸收。所以豆腐燉魚，不僅味道吃起來不錯，還能幫助寶寶長高呢。不過媽媽在給寶寶吃魚時一定要小心一點哦，一定要把魚刺挑乾淨了再餵給寶寶吃哦。

3.酸醋小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上都很強大呢，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有助於促進鈣的吸收利用。並且小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K，這樣搭配起來小油菜裡面所含的鈣元素可以更大程度地被人體吸收。此外媽媽們平時要多給寶寶們做一些青菜類的食物，從小就培養寶寶愛吃青菜的好習慣，這樣寶寶長大了想長不高都難呢。

4.紫菜腐竹湯

腐竹是富含鈣元素的豆製品之一，而紫菜中又含有大量的鎂元素，兩者一起熬湯喝，可以說是補鈣健骨的完美搭配了。之所以鈣與鎂總是一起出現在菜品中，是因為當鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收的。

這幾樣家常菜媽媽們學會了嗎？我們這裡只是給個參考，如果會做飯的媽媽有自己的合理搭配也可以多做給寶寶吃呢，相信每一個細心認真的媽媽都可以養出一個高高的帥寶寶來。

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