這些食物別吃多，否則皮膚越吃越黑！

原標題：這些食物別吃多，否則皮膚越吃越黑！

都說「一白遮百丑」，沒有哪個女生是不想變白的，但是小編總聽人說，吃了芹菜、菠菜等感光食物皮膚會變黑！這究竟是不是真的呢？

常見的感光食物有哪些？

首先我們來了解一下什麼是感光食物。

常見的感光食物有泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等富含銅等金屬元素的食物。

多吃感光食物真的會變黑嗎？

攝入過多感光物質，的確能增加黑色素的形成。

在皮膚的表皮層中，含有大量的黑素細胞。黑素細胞可產生決定人體膚色的黑色素。

簡單來說，黑素細胞生產的黑色素越多，人的皮膚就越深，膚色越黑。

除非吃完感光食品就出去暴晒，否則不用擔心晒黑或者晒傷。

研究發現，在這些蔬菜中，光敏物質含量最高的是芹菜，但一次攝入200-300g也不會出現什麼問題，所以其他蔬菜就更不用擔心了。

但是越是不新鮮，不健康(蟲傷)的芹菜光敏物質含量最高，另外皮膚接觸要比吃更加敏感，如果皮膚上沾上這些感光物質，同時又在太陽下暴晒，就會有被晒傷的可能性了。

實際上，如果午餐的時候吃了這些含光敏因子的物質，它們不會立即被吸收，而要經過胃腸道的消化吸收，這一過程需要10個小時左右，即使有少量的光敏因子經過皮下脂肪胡作非為，太陽也下山了。

怕晒黑不妨多吃防晒食物

富含維生素C的水果

富含維C的食物維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

穀類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

茶類

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

感光食物確實會讓我們的皮膚變黑，但前提是你巨量食用這些食物，或者長期在太陽底下暴晒，否則完全沒有必要擔心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！