教你這些個小方法，養血安神，失眠睡不著都跑光！

現代生活壓力大，大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

失眠會有哪些影響？

1、誘發或加重原有疾病

睡眠不足會引起人體免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至誘發或加重原有疾病，如心腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等心身疾病。

2、造成不良情緒

有研究表明，長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產生，嚴重時還可能出現自殺傾向。

其實我們生活中的很多食品，都是輔助治療失眠的好幫手，巧用食物，也能還我們一個好的睡眠，今天給大家推薦一些治療失眠的食療方法，一起來看看吧！

一、香蕉

失眠的話，首選要推薦香蕉想，香蕉被稱之為「包著果皮的安眠藥」，它不僅含有豐富的蛋白質，而且有著氨基酸成分，而它有著安撫神經的功效，同時，它的鎂元素則可以有效消除身體疲勞。所以，睡覺前吃香蕉改善睡眠很不錯的哦。

二、蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

三、金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效。

四、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

五、柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

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