經常練習瑜伽的效果,不用化妝術,讓你保持凍齡少女般的美!
瑜伽
02-10
小伽語錄:男生都喜歡素顏女神,練習瑜伽讓你保持凍齡美!
化妝師通過化妝來保持面部肌膚的美感,而瑜伽教練可以通過瑜伽體式的練習,拉伸腿部肌肉,促進血液循環,頭倒立的體式還能夠促進面部血液循環,改善面部膚色,長時間練習可維持美麗容顏~你還在等什麼呢,快來加入瑜伽教練大家庭吧~這節課帶來6個瑜伽體式,讓我們一起動起來吧!
1、女神式扭轉
雙腿分開,一條腿的距離,雙腳向外打開45度,屈膝向下,保持大腿與地面平行,雙手扶住雙腿,扭轉胸腔,眼睛看向後側。
2、新月式
左膝在前踩地,髖部下沉,右膝向後膝蓋著地,胸腔上提,肩膀外旋,雙手合十舉過頭頂帶動胸腔向斜後方伸展。
3、騎馬式
左膝在前踩地,髖部下沉,右膝向後膝蓋著地,俯身向下,左手臂伸直放於髖部下側,右手臂向斜前方伸直。
4、英雄坐變式
英雄坐準備,上半身直立,慢慢將左腿向前向上伸直,雙手扶住左小腿。
5、單腿背部伸展式變式
雙腿分開坐立到墊面上,彎曲左膝,將左腳放於會陰處,回勾右腳趾,右手抓右腳趾,左手放於背後放到右大腿上側,眼睛看向左肩上側。感受側腰的拉伸。
6、落地天使式變式
雙腳併攏深蹲,腳跟上提,扭轉身體向左,雙手撐地,右大腿放在左大臂後側重心向前,彎曲手肘90度;,雙腳離地,彎曲手肘更多,兩腿向前伸直,綳腳背。
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:消除腹部脂肪,拉長雙腿!快來加入瑜伽教練大家庭吧~
※想像中的我 VS 真實的我,練過瑜伽的都懂……
※簡單的整腸術,練習五分鐘,暢快排毒素
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