年關一忙，4大「情緒怪獸」纏上身，幾張處方助您開心迎大年！

歲末年關

生活中的瑣事似乎也越來越多

面對需要完成的事情

情緒往往不配合

於是4大「情緒怪獸」便興風作浪

來影響你迎接新年的心情

1

壓 抑

很多人都會有這樣的體會，到年底經常會出現心情壓抑的情況，做什麼都沒意思，什麼事都提不起興趣。

處方

大劑量的「戶外運動」，加上適量的「言語溝通」

當心情壓抑時，反而要帶著這種心情走出去，進行大量的戶外有氧運動，使大腦產生豐富的興奮情緒的物質，起到活躍情緒的功效。同時，別人是不會知道你在想什麼的，把你的心裡煩惱、困惑說出來，就會輕鬆很多。

2

煩 躁

年底了，工作不滿意，有人會離職；生意不好，有人會歇業。在對未來感到強烈迷茫的時候，思緒也會被生活中的瑣事牽動緊張，又或者對身體的感覺過於敏感而讓人煩躁。

處方

中等劑量的「集體活動」，中等劑量的「冷靜思考」

別著急，這時可以先找個集體活動參加，從中尋找自己，跳廣場舞、當志願者、報個業餘活動班，先度過這段「空窗期」，勸告自己冷靜下來，然後再作打算。

3

拖 延

臨近年關，各種繁雜事物往往成倍增加，而生活中那些瑣碎小事是不會引起大腦太多的興趣的，如果不立刻採取行動來激活它，就會產生惰性。

處方

中等劑量的「立刻行動」，合併小劑量的 「放鬆心情」

快快行動起來吧，把那些現在可以很快做完的事情立刻做完。「立刻行動」後你的大腦也不容易偷懶了。同時給我們的大腦小小的獎勵，聽聽音樂、打打球等都能甩掉拖延的煩惱。

4

抑 郁

眼部中一種負責編碼感光蛋白質的光色素基因發生變異，這是導致冬季抑鬱的原因之一。此外，氣溫下降、霧霾加重等也可能會誘發冬季抑鬱症。

處方

中等劑量的陽光，加上適量的「開心食物」

保持充足、規律的睡眠，可以在陽光明媚時多去戶外運動或散步。此外，吃一些可以改善情緒的食物，包括富含礦物質、維生素的新鮮蔬菜水果。如果癥狀比較嚴重，或者嘗試上述方法後覺得效果不佳，建議前往精神專科醫院進行諮詢。

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