徹底掌控自己情緒的最簡學習流程
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我相信許多人為了掌控自己的情緒都看過許多諸如《情商》類的書籍，希望自己能夠在煩躁不安時仍能專心工作，不會隨便被人激怒，總的來說就是情緒不能過激、過於持久而影響到自己的生活。
但是我發現幾乎沒有任何一本書有一個較為系統的處理自身情緒的體系，大多數都是一些碎片化的方法，它只是給你解決問題的微觀方法，卻沒有從宏觀層面帶你來個了解。
其實所有情緒問題都可以通過兩步來解決，那麼究竟是哪兩步呢，容我慢慢道來。
首先你會發現很多情緒管理書籍中都會陳述這麼一個事實，人情緒產生有兩種渠道，第一種是眼睛、耳朵之類的感官把信息傳遞給丘腦，再由丘腦傳遞給負責理智思考的新皮層，最後才傳給控制情緒的杏仁核；第二種信息傳遞則要更為迅速，接收信息丘腦杏仁核，直接略過了新皮層。
第一種渠道會讓人的行為更有可能變得理智，為什麼僅僅是更有可能稍後再做解答，第二種則是直接拋棄了理智，直接聽從本能。當然第二種讓人聽從本能並不總是壞事，就像是碰到滾燙熱水的手指不經思考的收縮一樣可以讓損失最小化。
明白了這兩種渠道後，其實你就應該大致猜測到所有情緒管理的第一步就是感知自己情緒把注意力放在自己身上，因為當我們去體會自己情緒時大腦就已經激活了新皮層。只有你感受到了自己的情緒，才能想辦法去解決。
關於如何保持覺知在這裡，只推薦給你一些好書籍：《當下的力量》、《身體知道答案》、《付出與收穫》這本書是回憶錄作者是馬克·席勒，《精神問題有什麼可笑的》。
至於訓練自己保持覺知，你只要隨便找一本冥想書籍，然後照著做就行。
但是如果你認為僅僅只是察覺到情緒就可以解決問題，那你就犯了大錯了。察覺情緒只是會讓強烈的情緒受到了一定壓制，但是不會讓情緒得以消解。感受情緒只是讓你從不動腦子變的可以動腦子，也就情緒產生方式從渠道二變成渠道一。最好的例子就是抑鬱症，很多抑鬱症患者能清晰地感受到自身情緒，但是卻無法進行擺脫。關鍵原因就出在認知上面，為什麼說出現在認知上面呢？
因為凡是通過第一種渠道產生的情緒，它的過程就是信息認知加工情緒。比如你老闆因為一件小事罵了你，平常人的認知就是他憑什麼罵我或者我真是個廢物，認知水平高的人他想的就是如何不去犯這種錯誤並且知道自己的老闆本來就是一個暴脾氣習慣就好完全沒必要自我貶低。
事實上科學家也早就發現提升認知水平，能顯著減少抑鬱症的複發。我自己就有親身經歷，我在高中自高二開始就非常抑鬱，思維遲緩對什麼事情都不感興趣，當時我就開始閱讀大量課外書，心理學書籍最多，後來的確發現隨著對世界的本質對自己有了更為深刻的了解，抑鬱有著顯著的緩解，至少我的抑鬱就是自己治好的。
所以掌控自己情緒的第二步就是不斷升級認知，格局大了事情自然就小了。在認知方面我只推薦兩本因為在邏輯和提升認知方面的書我讀的確實不多：《清醒思考的藝術》、《批判性思維》。
讀到這裡你會覺得解決情緒問題並不難，就是發掘問題察覺情緒，然後運用自己的高認知解決問題。真正難得是提升自己認知，說到底所謂的情緒問題還是有無智識的問題。
題外話
前幾天我看到新聞描述王寶強著裝變潮了，雖然看起來還是有些土，但是我突然意識到他發現馬蓉出軌反而是一種有益的受傷，因為給了他機會碰到一個對他更好的女人，至少會比以前被瞧不起的生活幸福。
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