很多朋友都有腳後跟疼痛的經歷，這雖然不是什麼大病，但痛苦不小，一般來說出現這種情況可以通過按摩、休息調養等方法得到緩解。

足跟痛主要會出現行走站立時腳後跟疼痛、負重後疼痛難忍、用手觸摸足跟有明顯的壓痛感等癥狀，但足跟局部不紅不脹，坐卧或休息時無癥狀。

在中醫看來，引起足跟疼痛無非是以下三個原因。

1. 慢性勞損

行走、站立過久或身體負重過度，日積月累，造成慢性損傷而導致足跟痛。

2. 肝腎不足

大多出現在中老年的朋友身上，年老體衰或久病傷陰而導致肝腎陰血不足，不能滋養筋骨。

3. 骨刺增生

因慢性勞損或肝腎不足可使機體發生退行性改變，在足跟部形成骨刺，刺激足跟組織面而引起足跟痛。

足跟痛是可以通過按摩得到緩解的，在這小編給大家介紹一套中醫保健按摩手法，每天按一按，會有意想不到的收穫哦。

按摩

【選穴】委中、承山、崑崙、湧泉、絕骨。

【操作】

（1） 用溫水浴足後，用食指關節反覆按揉足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度。

（2） 用拇指指腹按揉足心部，並向足趾方向推6～8次。

（3） 屈膝坐下，用掌重揉足跟，食指關節按揉足跟及周圍，拿捏足跟並用單掌搓揉足跟；

崑崙與太溪對稱

（4） 按壓湧泉，對捏崑崙、太溪；

（5） 點按委中、承山、絕骨各15秒；活動踝關節及足部結束。

這套按摩手法最好在睡前進行，另外平時也要注意足跟的保養。

保養方法

1.多休息，少做劇烈運動，盡量避免穿軟的薄底布鞋；

2.冬天注意足部保暖，可將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上，溫熱的作用可以改善局部的微循環，對於緩解疼痛很有幫助。

3.經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症；

4.如出現骨刺，在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；

5.溫水泡腳或加中藥泡，中藥泡腳效果會更好。

那麼哪些中藥泡腳對足跟痛有好處呢？

1. 夏枯草50g+食醋100ml

把夏枯草和食醋放一起先浸泡2-4小時，再煮沸15分鐘，水汁備用，先熏後泡，水溫後泡腳20分鐘。

2. 烏梅200g+白醋100ml

在烏梅里加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋，水溫後泡腳20分鐘。

祝各位朋友早日康復哦！有問題可在下方留言哦！

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