瑜伽練習中，如何藉助輔具來保護你的膝蓋？

瑜伽體式的練習中，很多伽人會遇到膝蓋疼痛的問題，這些疼痛有些是膝蓋本身存在的問題導致的，有些疼痛是在練習瑜伽體式的時候才會出現，比如金剛跪的時候膝蓋疼，仰卧英雄式的時候膝蓋疼等。

其實，在瑜伽練習中出現的膝蓋疼痛，非常常見，幾乎所有的伽人都遇到過，那是因為在瑜伽的初級階段，膝蓋周圍肌肉的彈性還沒有很好的建立，關節組織還沒有很好的適應練習的強度，所以在練習的過程中，會或多或少的出現疼痛。

那麼，在這樣的情況下，出現了疼痛該怎麼辦呢？今天給大家介紹幾種，在瑜伽體式練習中出現膝蓋疼痛的藉助輔助緩解疼痛的辦法。

一、練習跪立的瑜伽體式，膝蓋痛的處理辦法

在膝蓋下方墊毛巾、毛毯

在膝蓋後側的膝蓋窩放毛巾毛毯，增加空間

2、練習坐立瑜伽體式，膝蓋疼痛的處理辦法

用伸展帶放在膝蓋後側，幫助大腿外旋，緩解疼痛

三、練習站立體式，膝蓋疼痛的處理辦法

利用瑜伽磚找到正確的髕骨上提的感覺，建立膝蓋正確做功的覺知

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