如果覺得無辣不火鍋但你又怕長胖的話，那就只能多做幾組深蹲了…

吃火鍋，最好選天然食材，就是新鮮的肉、蔬菜、豆腐…

素葷比控制在7:3，吃兩塊肉一塊豆腐，再吃七片青菜，就可以吃得很愉快了

另外，鑒於外食火鍋比較不容易把握分量，可以考慮用土豆、紅薯、南瓜等主食類蔬菜來換掉麵條、米線、河粉等主食，免得吃太多

推薦食材：肉類：瘦肉（牛肉、羊肉、豬肉）、去皮雞肉、魚肉、蝦…

綠葉蔬菜：菜單上有的綠葉蔬菜都可以隨便選

菌菇類：木耳、香菇、金針菇…其他：魔芋、豆腐、鵪鶉蛋…

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