年近40的劉濤素顏皮膚好到爆!除了愛運動,她自曝好皮膚的秘訣還有這些....【打卡279】
伽人們早上好,我是你們最愛的主編大人,這裡是乾貨不止的瑜伽微社區300天計劃。打卡的目的在於相互鼓勵。300天里,讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~
今天是瑜伽微社區(微信號:yujiaweishequ)推送的第279次瑜伽體式打卡,學習內容為
《
辦公室冥想
》
,
打卡的伽人根據自身練習水平安排。
PS:很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼,這邊6篇文章給你們做參考。
1.
呼吸與體式的配合2.
如何更科學的習練瑜伽3.
如何正確編排體式4.
熱身體式-拜日式5.
正確認識身體結構6.
三脈七輪
點擊上方主編頭像打卡
瑜伽之祖
帕坦伽利所著《瑜伽經》中曾對冥想下過這樣的定義:「凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內,或某種神聖形式上;入定是流向專註對象的連續的意識流;三昧(三摩地)是在冥想中,對象的真實本性放出光芒,不再受感知者的心的扭曲,這就是三昧」。
看書、寫文章和工作等時候,通常專心進行會比較有進展。相反的,不能專心的話再簡單的事情都會很難著手。
所以,提高專註力也是一種可輕鬆開始的有效方法。
至於具體的做法,我推薦各位可以嘗試冥想。冥想已廣泛運用在各種領域上,許多人都親身體驗過它的效果。
舉例來說,運動比賽有時是在一瞬間決定勝負的,因此自古以來人們就曉得專註力的重要性。
現代有不少職業運動選手,將打坐或冥想納入訓練當中。
所以,請你一定也要嘗試看看。不過,我們不需要進行正式的冥想。感覺上冥想好像很困難,其實只要三個步驟。
步驟1
:閉上眼睛,注意呼吸。步驟2
:進行腹式呼吸,用鼻子吸氣5秒左右,再用嘴巴吐氣8秒左右。步驟3
:以上動作進行2~5分鐘。這樣一來思緒就會變得清晰,請在進入這種狀態後,想一想你要養成的習慣。
最後 , 很多人問我
"我們要怎麼參加打卡活動呢?"
1.搜索公眾號
"瑜伽微社區"
,我們的ID是yujiaw
eishequ
,關注後即可參加啦2.我們天推送一條打卡體式或者感悟,超級詳細超級詳細!一起加入我們吧!
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