冬天總是手腳冰涼？可能是這3個健康隱患的徵兆！

對於南方的小夥伴們來說

這寒冬臘月的

沒有熱水袋、電褥子根本沒法入睡

常常睡到後半夜手腳都還是冰涼的！

A：「我取暖基本靠抖」

B：「如果美麗能當太陽，我估計會被熱死」

C：「我有人肉暖腳器！嗯，也叫男朋友」

A ：……

B：……

後面這位小姐姐

請好好珍惜剩餘的日子......

再美好的愛情

都抵擋不住你的九陰寒冰掌

小心變身單身汪

哈哈，言歸正傳

今天我們就聊一聊

為啥手腳易冰涼，尤其是女神們

要知道

身體的熱量來源於以下幾種渠道

手腳部位多是骨頭、結締組織

幾乎不能自主發熱

只能依靠血液這個「暖氣」供熱

但手腳是血液循環的末端

熱量在傳遞過程中會耗散

使手腳部位常出現供熱不足的問題

導致冰涼

此外，身體優先保證核心區域體溫的策略

也是導致手腳易冰涼的重要原因

我們的皮膚下有兩種受體細胞

是體溫調節系統的重要前哨

當身體感到寒冷時

冷受體細胞工作的時間就到了

它會給體表的毛細血管下達關閉指令

使血液通過的道路變窄

迫使大部分血液流向心臟腎臟等核心器官

與災荒年代

「地方」支援「中央」能確保國家正常運轉一樣

身體的這種溫度調節機制

能使我們的祖先適應惡劣的環境

所以手腳最容易冷颼颼的

且時間久了還會凍傷

嗯，說的很有道理的樣子

那為啥女生更容易手腳冰涼呢？

「因為她們都是冷血動物，

都28年了，還讓我一個人單著……」

1、女性對溫度更敏感

更容易啟動「地方」支援「中央」的體溫調控機制

而男性則通常「皮糙肉厚」

不容易感到冷

2、女性肌肉比例通常比男性低

肌肉是產熱大戶

當我們感到寒冷時，會不由自主的抖動

那是肌肉在高頻收縮緊急產熱

女性肌肉比例低，更容易產熱不足

為啥有的人不感到冷，手腳也長期冰涼呢？

這種情況就需要重視了

可能與以下幾種因素有關

1、長期精神壓力大

壓力山大時，腎上腺素會過量分泌

它能使血管收縮，阻礙血流

也就減少了向手腳部位輸送的熱量

2、缺鐵性貧血

鐵是合成血紅蛋白的重要原材料

缺鐵意味著血紅蛋白不足、血液攜氧能力低

而氧氣是體內新陳代謝、燃燒產熱的必備材料

因此， 缺鐵容易導致產熱不足

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素是控制體內新陳代謝的核心激素

甲狀腺激素不足（甲減）時

新陳代謝變緩，產熱變少

想要改善該怎麼做？

很簡單，對症下藥

1、缺鐵導致的，需要補鐵

長期手腳冰涼的同時

還有臉色發白、乏力、站立時眩暈

則考慮是缺鐵性貧血

食物中的鐵分兩種：

血紅素鐵

容易被人體吸收

主要存在於紅肉、肝臟、血液中

非血紅素鐵

不容易吸收

主要存在於深綠色蔬菜、豆類、堅果中

此時，可吃些富含維C的食物

促進非血紅素鐵的吸收

並適當減少咖啡因、鈣、草酸的攝入量

以免它們阻礙鐵的吸收

2、吃維生素B3舒張血管

增加手腳血液流通的速度

富含維生素B3的食物包括：

3、合理利用外部熱源

「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞」

手腳冰涼的親們，也可以學學爸媽

常泡腳、喝熱水

4、通過運動，調動肌肉發熱

去跑步或者通過HIIT(高強度間歇訓練)

可快速使身體發熱

在最後提醒大家注意保暖

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