張家界知蜂谷土家蜂蜜加牛奶減輕痛經

這個冬天很溫暖

好了，今天說說蜂蜜和牛奶

就這個樣子說

材料：牛奶200ml知蜂谷土家蜂蜜3-4勺（約20克）

方法：隔水加溫牛奶，加入土家蜂蜜飲用。

牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加溫，牛奶土家蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

時間：早上空腹一次，晚上睡覺前一次，對女性痛經、更年期綜合症、出虛汗、失眠有很好的效果。

為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?

得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，知蜂谷土家蜂蜜含鎂豐富。

鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

小貼士

睡前一杯知蜂谷土家蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裡面加一勺知蜂谷土家蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃知蜂谷土家蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

專註才專業

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張家界知蜂谷

守望著張家界土家蜂蜜

傳承著張家界土家蜂蜜文化

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