運動前不會做拉伸，這幾個好處往往被人忽略了

現在很多上班族一坐就是一天，一般起身就是為了倒開水，本來覺得一天也沒有做什麼事情，但是感覺還是很疲倦很累呢？原因呢就是肌肉長期不活動，導致肌肉酸痛疲勞。常做拉伸動作，會有效的緩解肌肉僵硬疲勞感。

同樣的拉伸對於健身來說也是非常重要的一環了，建議將拉伸作為訓練計劃裡面重要的一部分也不為過了。

那麼依據是什麼，有氧訓練跑步游泳等可以很有效的鍛煉心肺能力，力量訓練中是為了增強肌肉的力量，那麼我們拉伸這一環可以練習我們的身體柔韌性，這都是美國健身權威機構研究的成果。

在我們實踐中，一套訓練計劃中，有氧、力量和拉伸三個部分是環環相扣的。

拉伸對我們的好處有哪些？

緩解肌肉僵硬：拉伸不僅能幫助我們增強肌肉的活性，還能達到減輕關節之間的磨損。

降低健身受傷幾率：肌肉的靈活度能夠大大的降低受傷，比如像孫楊游泳都有一個隊醫幫他們拉伸，避免受傷耽誤訓練。

有效減輕酸痛感：以前小編拉伸不到位，鍛煉後第二天就酸痛無比，第二天就一直補拉伸。淚兩行啊

加速血液循環：拉伸能夠促進血液流入目標肌群和關節周邊，能夠使 整個身體血液循環加速

釋放壓力：上班坐久了，就可以拉伸一下自己的肌肉可以使肌肉不會有緊繃僵硬感，降低壓力改善心態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！