巧走路，巧減肥

攝影：彥綾

經過兩個月的實驗，我終於發現了一個巧走路巧減肥的方法。

說起來，我最初走路確實是為了減肥，沒想到走著走著就上了癮。一邊走路一邊思考的魔力讓我一直堅持到今，也小小地走了319天。

這三百多天的走路有什麼好處呢？看得見的好處就是人瘦了，精神好了；看不見的好處是人更執著了。還有一個最大的好處就是體質變強了。

現在大寒已經過去五天了，離春天不遠了。雲南的冬天不算冷，在曲靖，最冷不過零下兩度。就在前幾天，三九天的來臨，曲靖全面降溫，烤火的人們開始烤火了，該添衣的都添衣了，然而，我在這個即將結束的冬天裡，未曾碰過毛衣，未曾碰過保暖內衣，未曾烤過火，也未曾穿過一次冬鞋。

體質就在每天的行走中慢慢改變了，這個效果我還真是沒有想到。

最近兩個月，我由於時間安排有所變動，於是改變了原來的行走時間。每天在保持行走量不變，分成三次行走：早、中、晚。

早上我一般起得比別人早一點，五點半起來後，燒上水就開始在家裡跑來跑去，我住的是一樓，加上穿軟膠底鞋，所以不用擔心會吵到鄰居或者孩子的休息。給孩子煮好早餐後，我又開始在家裡跑來跑去，一般六點四十時，我已經完成了七公里的慢跑路程，於是開始洗臉梳頭刷牙，接下來就是開始一天的工作。

到了中午，我吃完飯放下碗在家裡走上幾分鐘後就出門到公園裡去一圈。從出門到回來，基本上就是四公里，差不多花五十分鐘的時間。沒辦法，誰讓我走的慢呢，還要用手機采采路邊的花花草草什麼的。

到了晚上晚飯後，我也是像午飯後一樣，放下碗就走。有時候去公園裡走一圈，有時候就在家裡溜達，這個時候一般只有兩到三公里。在家裡走的好處就是，我還可以拿著英語本子邊走邊讀，當然這樣有些傷眼睛，走完後一定要做做眼保健操緩解下眼睛。

就這樣，一天十四五公里的路就走出來了，一點也不耽誤其他時間。 這兩個月這樣走的成績下來體重還是保持在四十八公斤上下，沒有什麼變化，但是人更瘦了，馬甲線更加明顯了；M碼的褲子基本上可以休息了；還有就是背部的肉變薄了，胸圍減了，當然，杯杯還是不變的（這個非常重要，這裡不能減）。

減肥肯定是要控制飲食的，我還是和以前一樣該怎麼吃就怎麼吃，甚至喜歡吃的肥肉都可以想吃就吃了，只要餐後一定要多走走就行了。

方法都是在不斷地行動中總結出來的，別人告訴我一萬遍，不如自己行動一百遍。找准適合自己的方法，讓自己有更好的體力與精神去面對未來那些我擔心的事。

我是彥綾

2018.1.25

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