解鎖女生夜跑更安全的密碼

之前看到一則新聞， 在17年12月，一位熱愛跑步健身的單親媽媽晚上出去跑步，結果離奇失蹤了7天，經過調查是被一名嗜賭如命的陌生男士搶劫殺害。不禁感慨：真是可怕！對於女生來說，夜跑最要緊的還是安全呀！

我在之前的文章提到過有夜跑的習慣，由於學校里總會有校外的人進來玩，剛開始夜跑的時候總是想著是否安全，所以總是跑得不盡興。漸漸地總結出一些經驗，接下來就跟大家分享一下我在夜跑中的安全措施吧。

盡量尋找跑友

我一開始跑並沒有和朋友一起，總覺得公共場所肯定比較安全，直到有幾個陌生人經過朝我吹口哨時，才明白夜跑並不是你膽子大就行了。如果你沒有十八般武藝，還是老老實實和朋友或者跟團跑吧。並且，他們可以和你一起交流跑步或者工作生活的經驗和想法，這樣，運動也可以成為接觸外界的媒介。這樣，既能提高夜跑的安全度，還能聯絡感情，一舉兩得。

選擇熟悉並且合適的跑步線路

我選擇在校道跑，這也是觀察了操場、體育館這些場所選擇的。夜跑應當選擇平常熟悉的路線，女生們千萬不要在夜間去尋找新的路線，畢竟夜間跑步不等於夜間探險。並且，可以盡量選擇平坦開闊的道路，路兩旁的燈光應該照明良好，沒有障礙物，一般公園和操場這些場所可以避免交通事故和夜間危險，這樣才能跑得安全跑得舒暢。

穿著容易辨認的衣服或者鞋子

夜跑最害怕就是由於行人辯識不清沒有及時避讓而發生意外。大家可以穿一些顏色鮮艷的衣服或者運動鞋，佩戴熒光燈之類的閃光燈，讓路上的汽車、電動車能在燈光較暗的情況下注意到你，避免誤傷。這不僅是讓自己更容易看到行人，也能讓行人更好地看到你。

除了防範外在的風險，我覺得女生們還要保持自身的良好運動習慣。

比如說盡量在夜跑前吃完飯補充能量，休息半小時到一個小時後再出去跑步，這樣可以避免胃疼或者胃下垂。

及時補水，避免過度出汗導致身體缺水。

跑步開始前應該做一些準備運動，慢跑進入狀態。跑完之後做一些拉伸運動能舒緩腿部肌肉。

現在夜跑運動越來越受到上班族和學生的青睞，保持安全意識並了解必要的措施非常重要，畢竟每個人都應該為自己的安全負責。希望這些經驗能幫到大家。

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