46-55是四種疾病高發期，養生謹記「五」個字易長壽

46-55是一個非常尷尬的年齡段，往往要面對上有小下有小的局面，並且身體狀況處於嚴重的下滑期，導致很多疾病在這個時間段形成。

46-55歲十年間，4種疾病爆發期，需警惕！

第一種：心臟病

在這個年齡段，冠心病、心梗、心絞痛都很常見，而它們都屬於心臟病的範疇。

常見癥狀：發紺、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困難等，如果經常出現以上癥狀，請及時就醫。

檢查項目：除了查心電圖之外，還可以加入超聲多普勒血流圖檢查和超聲心動圖，能更全面地了解心臟健康。

第二種：癌症

這個時期，一般是癌症的高發期，正常可以從飲食、環境等方面加以預防。

特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。

一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等，45歲以上的加做心電圖，50歲以上再加拍一個胸片，這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。

第三種：糖尿病

中國疾控中心發布的數據顯示，46-55歲糖尿病患者的發病率是11.5%，為40歲之前發病率的近4倍。

檢查項目：做空腹血糖（正常值）

空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。

第四種：腦卒中

究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

冬天是腦卒中的高發期，應注意保暖，保持平和心態，不生氣、著急，暴脾氣的人更易導致腦血管病。

檢查項目：生化檢查——主要是找出血管病的高危因素，如血糖、血脂、同型半胱氨酸

「水滴石穿」非一日之功，想要有一個好身體也不是一天兩天就能夠完成的，所以重點還是在於日常對身體的養護。

養生謹記「五」個字易長壽

第一個字「慢」

人上了年紀，骨質比較疏鬆，身體的活動力和靈敏度也會下降，相當一部分人甚至有不同程度的關節病變。

如果非要走得快，很容易傷到骨頭。再者，有些人患有慢性呼吸系統疾病，走得快容易導致呼吸急促、心跳加快，容易造成缺氧、氣喘、甚至引發心臟疾病等等。

第二個字「飲」

普洱茶屬於茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。

除了傳統茶，花草茶的養生功效也非常不錯，日常喝酒護肝者，可以用蒲公英根茶泡水喝。

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。

北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。

第三個字「排」

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

第四個字「暖」

對於老年人而言，頭部的保暖和腳底的保暖是非常重要的。因為頭部是身體重要的散熱部位，加上因為天氣寒冷令血管收縮，就會出現頭痛頭暈的癥狀，因為也會誘發心腦血管疾病。在腳步有很多身體的反射區，加上血液供應的比較慢，老人又活動少，所以很容易手腳冰涼。腳一旦受涼，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。

第五個字「大」

老年人心要大，不能夠因為一點小事就放在心裡不排出來。長期鬱鬱寡歡不利於身體健康。「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」專家告訴記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

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