想健康的人，千萬別多吃這3種水果了，小心越吃越胖！

水果是我們每天都要食用的食物之一，最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天攝入水果的量要在200~350g，對於減肥的人群來說，每天吃水果還能夠減少主食的量，預防便秘，進而起到減肥的效果。

但同時也要注意的是，並不是所有的水果都適合減肥的人群食用，就像以下這3種水果，其中含有的熱量比米飯麵條，這些精白米面的熱量呢！

營養師說：讓你越減越肥的香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，可以防止肌肉抽搐、抽筋等癥狀，對於經常鍛煉身體的人群，就可以適量的吃些香蕉，此外，如果發生低血糖的時候，來根香蕉，還能夠起到補充血糖的作用。

香蕉雖然這麼好，但一根香蕉的熱量不容小覷，就能夠達到80千卡，也就是說相當於一碗米飯的熱量了，想減肥的人群就要注意了，吃了香蕉就要相應的減少主食的量。

營養師說：讓你越減越肥的紅棗

很多人說紅棗補血，尤其是減肥的女性也需要補血，而我們通常吃紅棗的辦法就是生吃，這裡要注意了，一方面紅棗中的鐵每百克中只有2~4毫克，另一方面，紅棗中的是非血紅素鐵，吸收利用率低。

補血是不可能了，要是減肥，也讓大家失望了，每100克紅棗中大約就有300千卡的熱量，幾乎米飯的2倍左右，一旦食用過多，反而體重會越來越肥。

營養師說：讓你越來越肥的榴槤

榴槤聞起來臭臭的，但是吃起來很香，還有很多熱愛榴槤的人群，可大家有沒有聽說過「一個榴槤三隻雞」的說法，每百克中的榴槤就含有50千卡的熱量，比平時吃的大米飯麵條的熱量還要高出一些。

所以，如果你真的想減肥的話，那麼盡量少吃以上這3種水果，或者是相應的減少主食的量，盡量選擇熱量低的水果，如柚子、獼猴桃、橙子、青蘋果等，同時做到飲食均衡，每天做有氧運動，才是真正的減肥方法。

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