失眠危害這麼大，合理調節很重要！解決失眠難題只需這麼做！

首都醫科大學王建國教授

說到失眠很多人深有感觸，現在的人由於生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對身體是種很大的傷損，睡眠不好導致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。

失眠的危害有哪些?

1、增加患上癌症和心腦血管類疾病的發生幾率

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生，嚴重時，還會導致猝死的發生。

2、失眠加重神經病症

失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠抑鬱、焦慮失眠的惡性循環。即使是精神處於健康狀態的人，失眠也會使已產生的緊張和焦慮等負面情緒難以消除，甚至會加快其積累，本身失眠帶來的暈眩、頭疼等癥狀，也會使失眠者的心理狀態受到負面影響。

3、失眠導致抵抗力下降，患病率增高

長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

4、失眠=毀容

皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。

治療失眠的最佳方式：

改善經常失眠的方式有很多，個人要注意在睡前進行身心放鬆。每晚睡前花些時間放鬆一下。可以看會兒電視、讀本書、聽聽舒緩的音樂，或者泡個溫水澡。如果十分清醒，毫無睡意，就等困意襲來後，再回到床上。如果失眠，睡眠質量不高的癥狀比較明顯，可以採用由20餘名貴中藥材古方熬制而成的膏滋名方— 肖 氏 安 神 滋，距今已經有200多年歷史了，在安神益智，養心退熱，提高睡眠質量等方面有獨特功效。這款名方在網上也可以找到，很好找的。

想要治好失眠要做到以下幾點：

1，調整自己的心理。調理好自己的心理是幫助到大家擁有一個健康的睡眠的開始，由於各種的原因的影響導致人們在日常生活中十分容易面對各種各樣的壓力。但是人們沒有發現其實這些壓力對於人們的身體健康的影響是十分大的，如果持續的時間過久不僅會導致人們的睡眠出現問題還會導致人們的飲食和精神也會出現問題。所以為了讓自己擁有一個健康的身體大家在日常生活中就應該好好的調理好自己的心理。

2，順其自然。對於一些偶爾出現失眠的人在日常生活中還是應該遵循順其自然的道理，而不應該過於的緊張，因為很多人出現失眠僅僅只是人們在日常生活中身體一時沒有調節過來導致的，所以這個時候如果心理過於緊張只會導致失眠加重，所以不如順其自然。

3，不要刻意補覺。很多失眠的人在日常生活中都會刻意的補覺，但是人們沒有發現其實在白天的時候睡覺的時間過多就會導致人們出現失眠的情況變得嚴重，所以大家在白天的時候沒有必要刻意補覺。

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