還在發愁奶水少不夠寶寶吃？輕鬆下奶就是這麼簡單！

大多數媽媽

不是在追奶，就是在追奶的路上

也有媽媽天生就是產奶王

奶量十足，不僅夠自己的娃喝

還可以去捐！母！乳！

真是讓人羨慕嫉妒恨啊

堅持母乳，堅持追奶的媽媽

都是全世界最了不起的媽媽！

讓孩子有效吮吸、

多吸以刺激乳房分泌乳汁

保持乳腺通暢

除此之外

還有什麼食療辦法增加奶量呢？

跳媽收集了各路新手老手媽媽的方法

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章魚花生豬腳湯

據說一喝立馬噴奶的強勁下奶湯！

通草豬腳湯、通草鯽魚湯、通草羊肉湯

通草是一種中藥，

去藥店買點回來煲湯，

下奶效果也是棒棒噠！

還有媽媽推薦：

木瓜鯽魚湯、蓮藕花生湯、

黑豆豆漿、

豬腳、花生、章魚、蓮藕等這些食材都是屬於「發」的，所以都容易催奶。

總之，換著吃，總能找到一款適合你的下奶湯！

如果怕吃膩，除了上面這些「炒雞膩害」的下奶方法，平時還可以多吃這些食材：

紅糖水、牛奶、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、黃豆、黃花菜、墨魚、豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、芝麻等。

食療只是輔助

奶量多不多關鍵還是要看媽媽心態！

情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞等

都會抑制母乳的分泌！

很多媽媽因為第一次做媽媽，坐月子的時候各種焦慮各種手忙腳亂，睡眠也不足，整個人狀態都不對勁，這樣一來，奶水容易出現供需不平衡。

出了月子，慢慢摸索到一套育兒經驗，帶孩子得心應手了，奶水自然也會多起來。

所以

保持美好心情

保證睡眠

保持母乳餵養的決心和信心

比你吃更多營養催奶食物來得更重要

母乳餵養過程真的很考驗

耐心

旁人說三道四指點你的奶水問題

你就直接拋給他一句話：

然後每天內心默念一百遍：

我的奶夠我的寶寶喝！

去它的奶水不夠

去它的奶水沒營養

永遠不要對自己的母乳失去信心

母乳全世界最安全最靠譜最適合寶寶的食物！

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