你知道這樣可以降脂嗎？快來看看吧

還有些愛美的人很少吃主食，更少碰葷腥，但是血脂年年偏高。這是怎麼回事呢？原來，吃素也可能導致高血脂。比如，很多人非常喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果來養生，甜品和奶昔之類的飲料也是心頭之好。但是堅果脂肪含量高，甜食含糖多，這種飲食習慣很容易導致脂肪攝入過量。那麼你知道高血脂到底該怎麼飲食嗎？

1.禁食辛辣和精細食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓、高血脂患者應禁用辛辣和精細食物。

2.蘋果

蘋果的降脂功效歸功於它富含的果膠，它能夠和膽汁酸結合，將體內多餘的甘油三酯和膽固醇吸收。

3.黃豆

黃豆含有不飽和脂肪酸等成分，可以促進血液中的廢物及支付快速排出，強化心臟功能。

4.桑葉

桑葉以霜後桑葉為最佳，《本草綱目》稱桑葉是「神仙草」，用現代的醫學知識解釋，桑葉富含的桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等物質，能明顯的降血糖、抑制血脂升高，降低血粘度，降低甘油三酯。很多人在日常生活中，都拿桑葉來泡水或者泡茶喝，對防治三高及糖尿病都有不錯效果。

5.中醫裡面有一食療方可以降血脂、血壓、血糖，通血管。醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，放入葯袋中，加入清水煎煮一小時，每日喝兩次。玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血脂、降血壓、降血糖。

中醫調理，貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

6.苦蕎杜仲茶

苦蕎10克、杜仲10克、火麻仁5克、太子參5克起煎藥慮湯飲用。有降血脂、降氣寬腸健胃的作用。對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

7.淡竹葉丹參茶

淡竹葉10克、丹參10克、荷葉5克、巴戟天5克，一起沖泡飲用，能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

8.按醫生指導使用降低血脂的藥物

若您的血脂較高，或者以上這幾個辦法都已做足，但仍不能使血脂未達到正常或理想範圍，應在醫生的指導下選擇適合你的降脂藥物，如他汀類（降低膽固醇）、貝特類、煙酸類（降低三醯甘油）等。千萬不要以為是葯三分毒，固執地該用藥時不用，動脈出現斑塊、狹窄，也就是我們平時說的血管堵了，這可是不可逆的。

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