身體拉伸是健身訓練必不可缺的一部分，不可忽視！

我們不管在做有氧運動還是在進行器械、力量訓練之前，都最好做一些拉伸熱身運動。

拉伸運動的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增強韌性以及肌肉張力，避免在健身時拉傷肌肉和肌腱。

只有我們肌肉得到了舒展，才能有效的避免在運動時或接觸器械時拉傷肌肉，同時有效提升健身效果。

而且做完熱身拉伸，會感覺全身興奮，充滿能量，你根本就坐不下來，有運動的衝動，那就是健身的時候。

熱身拉伸遵循一個原則，在較慢的動作中進行，負重則應小些，不要強迫自己進行最大限度的拉伸，否則可能會造成關節受損，影響關節的穩定性和身體的形態。

熱身拉伸應該在你健身的計劃內，屬於健身的一部分。

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