腹肌男生女生健身都鍾愛練習的地方

現在人們嚴重缺少運動，長時間的久坐，這樣脂肪很容易堆積在肚子和屁股上，時間久了大小肚腩，啤酒肚就湧現了出來。

而且腹部肌肉是很難鍛煉顯現出來的。

百分之九十的人練腹的時候都只會做仰卧起坐，但其實訓練腹部的動作有很多。

要想腹肌明顯首先要刷低自己身體的體質率。

再配合一些腹肌的鍛煉動作，觸膝卷體，仰卧舉腿，吊立卷腹等等

腹肌包含腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，都是小肌肉群可以天天練習。

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