孩子晚上幾點睡很重要，影響智力和長高，媽媽別傻傻忽視

文|秘籍君

如今，熬夜的危害可謂是眾所周知，但又如同煙盒上「吸煙有害健康」的字樣似的，由於危害是潛在的、慢性的，所以人們總是視而不見，肆意的刷微博、玩遊戲，做些雜七雜八的事，不知不覺就熬到了凌晨。對有孩子的家庭來說，大人熬夜，孩子也跟著。可熬夜對孩子的傷害，卻遠遠超過家長的想像，媽媽別傻傻忽視了。

9點之前睡覺

晚上9點上床睡覺，孩子大概在入睡30分鐘-1個小時之後，會進入深度睡眠中。假設早上7點鐘起床，孩子每天至少能睡9個小時。長期9點之前睡覺的孩子，精神狀態，身體素質都明顯較好，記憶力和學習能力也處於較強的狀態。

11點之後睡覺

孩子11點之後才上床睡覺，通常已經處於非常疲憊的狀態了，會嚴重影響孩子的睡眠質量，孩子容易做夢、頻繁醒來，大腦和各個器官得不到休息和調整，會導致一系列的問題出現，如：

1.發育緩慢

儘管身高60%由遺傳決定，但睡眠不足卻會影響生長激素的分泌，長期熬夜導致生長激素分泌不足，自然會影響孩子的身高。生長激素由腦垂體分泌，並且有特定的規律，一般在22點至凌晨1點為分泌高峰期。

2.阻礙智力

長期熬夜會導致大腦細胞活力下降，睡眠不規律會影響兒童智力發育，降低孩子的邏輯思維能力、大腦運算能力以及對外界刺激的反應速度。

3.影響學習成績

晚睡的孩子，上課時總是無精打采，注意力不集中，反應遲鈍。長期如此，就會直接導致孩子的成績直線下滑。

4.情緒異常

睡眠不足的孩子，情緒波動大，容易煩躁焦慮，發脾氣。還會因此出現一系列的行為問題，比如，撒謊、衝動、暴力等。

怎麼改變孩子晚睡的習慣？

★調整卧室的睡眠環境：睡前拉好窗帘，關閉電視，燈光調暗，避免光源和噪音干擾。

★提高做作業的效率：讓孩子養成放學回家就開始做作業的習慣，如果老師布置的作業明顯超過孩子的承受範圍，要和老師溝通，盡量給孩子減負。

★父母自身要杜絕熬夜的不良習慣。

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