學會一個神奇的「小動作」，保你面色紅潤氣色好，輕鬆做不老女神！【打卡23】
簡單一招，還你好氣色
【打卡23】
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
08
第8輪<30天打卡計劃>
瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽，
瑜小編會不定期
送出福利給堅持打卡的伽人
，期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦！
冬天，愛美的你有沒有覺得皮膚格外乾燥呢？尤其是整天待在辦公室里的女性朋友們，電腦輻射加上空氣不流通，你的皮膚或許已日漸暗淡，氣色也在逐漸變差呢。
此時，
單純的寄希望於各種瓶瓶罐罐的護膚品，是遠遠不夠的！
由於天氣乾燥，加速了皮膚中水分的流失，進而不少人的皮膚會變得很乾，再加上寒風瑟瑟，影響氣血運轉，氣血不足的女性朋友很容易出現皮膚暗沉，皮膚蒼白或發黃等等情況，皮膚會變得不好，氣色會很糟糕，改善這些情況，有什麼辦法呢？
如果你正在為上面這些問題而感到苦惱，那你一定不能錯過今天的瑜伽體式---
『叩首式』這個瑜伽姿勢能幫助人們做好練習頭倒立式的準備。
它逐步地增加流向頭部的血液，允許腦部慢慢適應升高的血壓。刺激督脈上的穴位點，尤其是頭頂的百會穴。
它的效果和頭倒立式相似，但程度稍遜。叩首式頭往下彎的伸展運動，能讓血液迴流至頭部。
具有改善氣色，預防頭昏失眼的效果。還可以使肌膚水潤光澤，預防老化與減少細紋。
叩首式·練習功法
1、
跪坐在腳跟上，腳背貼合地面。挺直脊背，雙手放在大腿上，掌心向下。
2、
深呼吸，上半身向前彎曲，直到 額頭抵在墊子上，胸部和腹部貼在大腿上，雙肩和手臂盡量放鬆，雙手放在體側，掌心朝上。
3、
吸氣，脊柱向上伸展。吸氣，臀部抬起離開腳後跟，重心向前移，眼睛看向膝蓋的方向。
4、
抬高臀部，讓頭頂著地，大腿與地面垂直。手臂自然伸直放置於身體的兩側。自然地呼吸，保持姿勢20秒。
5、
臀部慢慢地回到腳跟上，前額保持著地片刻，然後慢慢地抬起頭部和軀幹。短暫休息，重複做1～10次。
叩首式·體式功效
伸展整個脊柱可消除背部緊張感，預防因椎間凸出而導致壓迫脊柱神經；調理生殖系統，增加大腦循環，緩解哮喘，讓身心充滿活力。
特色功效：
紅潤細緻、充滿光譯的好皮膚 肯定可以為你的五官和身材大大加分。叩首式頭往下彎的伸展運動，能讓血液迴流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤，預防老化與減少細紋。
教練提示：
做動作時上半身肌肉要盡量放鬆。借地心引力下彎，不要勉強。每天練習3—5次，完成式時停留約5秒。練習技巧：
上半身彎曲時的放鬆與下垂，是做好此式的關鍵。
進入此式時，會有往前傾的感覺，握著腳跟和把頭靠近膝蓋，會比較保險些;從拱起的背部向上推送來伸展脊柱;如果你不能做頭倒立，這是個很好的替代姿勢。
叩首式·注意事項
做動作時。上半身肌肉要盡量放鬆。借地心引力下彎,不要勉強。患有高血壓及眼壓高的人。不適合練習此式。
今天的『叩首式』大家都學會了嗎？
想要在擁有光滑皮膚的同時保持氣色紅潤，伽人們在護膚的同時可不要忘記做瑜伽哦！
瑜伽通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助於調理氣血，使肌膚呈現白裡透紅的健康狀態，臉部肌膚最容易老化下垂，通過強化臉部訓練，
活化臉部細胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實，恢復吹彈可破的年輕肌膚。
說真的，在這個看臉的時代，我們還是應該對自己的臉長點心吶！
今天的你，打卡了嗎？
很多伽人問，瑜伽打卡怎麼參加呢？
1.在微信里搜索
「瑜伽網」
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