3壞習慣易致胃食道逆流，你也是「吃飽就睡」一族嗎？

3壞習慣易致胃食道逆流，你也是「吃飽就睡」一族嗎

你也是咖啡愛好者嗎？年關將近，許多上班族工作壓力大，加上正逢尾牙季，常常上班喝咖啡，下班飲料、酒精一杯接著一杯，以致隔天起床胃痛又胸悶，胃食道逆流長期放任不理，不僅會造成食道變形，還會增加食道癌發生機率，提醒民眾要少喝3種飲料，並改善生活作息，才能避免癥狀發生。

根據門診觀察，上個月胃食道逆流患者約增加2成，近日他就收治一位30多歲的上班族，在尾牙場合大量飲用柳橙汁與碳酸飲料，不只出現「火燒心」等胃食道逆流癥狀，連牙齒也被酸蝕，喝到冰的或酸的就牙痛，讓他苦不堪言，所幸在服用制酸劑後，癥狀已大有感善。

「胃食道逆流是現代人常見的疾病，指的是胃的食逆流到食物，典型癥狀有火燒心、嘔酸水等。」康本初提到，當胃酸如果更進一步逆流到咽喉與口腔，相關癥狀也有可能出現，包括長期咳嗽、喉嚨有異物感、口腔異味、牙齒敏感、牙齒酸蝕等。

3壞習慣易致胃食道逆流

預防胃食道逆流，首要條件為調整生活習慣，BMI>25的的民眾尤其要特別注意，因為過重者腹部脂肪容易壓迫到胃部，讓下肚的食物容易伴著胃酸被「擠上來」，發生胃食道逆流的機率，也比體重正常者多2成。

另一類族群則是喜歡「吃飽就睡」的民眾，但進食後胃酸會快速分泌，平躺後胃裡的內容物可能會逆流至食道，建議用餐後應間隔2~3小時再躺下。

曾經發生過胃食道逆流者，除了工作時應少喝咖啡外，在聚餐場合應盡量避免喝酒精、果汁或碳酸飲料，太酸或辛辣食物也要避免，因為上述食物容易讓食道與胃部交接的賁門「關不緊」，讓食物容易逆流而上，提高癥狀發生的機率。

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