每天你花最長的時間做，腰椎間盤就這樣突出的

導讀：

久坐的危害早已被證實。有數據顯示，成年人平均每天50%~70%的時間都在坐著。相比較那些坐著時間較少的人，坐著時間較長的人，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍；久坐的人更容易患上腎病，特別是女性。而久坐對脊椎的傷害表現更為明顯，20出頭的年輕人也可能因為久坐而患上腰椎間盤突出。

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腰間盤突出

脊柱是人體重要的組成部分，是「生命的支柱」，而腰椎是脊柱不可缺少的環節。腰椎間盤，位於兩個腰椎的椎體之間，厚度為8mm~10mm，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成。而腰椎間盤突出症，是指椎間盤在某種因素下，髓核被擠壓出來，壓迫刺激周圍神經根血管，出現麻木、劇痛等狀況。

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不同姿勢腰部受力不同

生活中很多看似舒服的姿勢，其實會給腰部造成很大的壓力。

不同姿勢腰部受力表(單位：千克)

人平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克

側躺時，腰椎負荷約為75千克

站立時，腰椎負荷為100千克

坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克

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久坐危害大

人體脊柱的正常生理曲線，與脊柱周圍韌帶和肌肉的支持密不可分。久坐不動之後，脊柱容易變得僵硬、不靈活，特別是很多人坐姿不對，坐著的時候喜歡往前傾，這就會使腰椎受力過大，背部肌肉過拉伸，容易造成腰肌勞損甚至腰椎間盤突出。

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突出的椎間盤可能對周圍神經造成壓迫，引起下肢麻木、活動受限，嚴重的還可能造成大小便失禁等癥狀。

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這個階段的人群要注意

腰椎間盤突出症好發於25歲到50歲的人群，疾病發展有個過程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以後，慢慢開始脫水。因為久坐、坐姿不正確、搬重物等原因，腰椎間盤會慢慢從椎管內突出。壓迫神經後，患者會出現下肢麻木、腳趾活動受限等癥狀，嚴重的還會大小便失禁。

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燕達醫院骨科專家提醒：以前一提到腰間盤突出就會想到從事重體力勞動的人或一些老年人，但現如今腰間盤突出癥狀有漸漸有向年輕人和一些辦公室的上班族發展的趨勢了。

對於長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。

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