正確的減肥方法？這些錯誤的減肥方法你都用過

減肥中我們看過很多減肥方法，但是，真正減肥時又不知所措了，究竟減肥應該怎麼做呢？哪些是正確的減肥方法？又有哪些誤區是我們應該避免的呢？減肥中你是否也聽過下面這些方法而發現減肥沒有效果事與願違呢？

那麼看看這些誤區吧！

誤區一：水果是零食

很多人以為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需且不能自身合成的礦物質，具有氧化效果、避免細胞變老的維生素，以及能夠明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

誤區二:高血脂不能吃蛋黃

雞蛋的營養價值是特別豐富的，大部分的營養也集中在蛋黃裡面，不僅含有非常優質的蛋白質，並且含有豐富的，膽固醇，現在人們大多都會擔心膽固醇，給自己帶來很多危害，其實膽固醇首先是一種營養元素，可以幫助人體消化脂肪，在人體變為一種維生素以及性激素等，只是因為現在人們的飲食不健康，膽固醇含量過高，所以一些人會害怕吃雞蛋。

誤區三：植物油比動物油好

許多人以為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點不要緊。但我們不知道的是，植物油的熱量是十分高的，相同重量的植物油所供給的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。過多食用植物油也有很大損害，如每天多攝入5克油而不被耗費掉，10年後則多長20斤。我國養分學會引薦的居民平衡膳食浮屠中，油脂類在最頂層，每天不應超越25克（半兩）。

誤區四：不胖不瘦不必訓練

其實我們去健身房會發現，很多已經很苗條的人還在堅持健身，為什麼呢？同樣體重的兩個人，一個經常鍛煉，一個只是單純的瘦，但是鍛煉的人由於肌肉多，體脂含量低，所以看上去更有氣質也更瘦一些。

誤區五：早晨運動

早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，由於植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳；冬季寒冷，會影響身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。別的，清晨血粘度高，血壓簡單升高，早晨還是中風、堵塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4-5點是一天中最合適訓練的時間段，上班族能夠在晚飯後半個小時開端進行恰當訓練。

誤區六：爬山減肥好

人老腿先老，爬山的時分負重十分厲害，由於有一隻腿從曲折到伸直的進程，會造成一些關節開裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加快其退化和磨損。中老年人盡量少爬山、爬樓。

誤區七：只要訓練就能瘦

訓練是改變整個身體代謝的進程。訓練首要耗費內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的當地先耗費，如四肢、臉頰等。只要做全身訓練，才幹耗費脂肪，並且一次有必要超出20分鐘。短時間的訓練是不能瘦身的，部分訓練也不能減掉脂肪。

誤區八：很多出汗能夠瘦身

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。很多出汗後會呈現口渴感，導致很多飲水，然後敏捷康復原體重。排出汗液的優點，是能夠帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想經過很多出汗完成瘦身是不可能的。

這些誤區有些都是我們自以為的常識，卻沒想到這些事錯誤的常識，於是很多人都不敢相信自己一直堅信的正確的減肥方法竟然在科學驗證中是錯誤的。其實我們生活中存在很多誤區，這些只是減肥中比較典型的誤區。看了這篇文章是否發現自己應該及時糾正了？關注更多資訊，搜索柔淑姿塑形課堂 ，敬請關注！

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