孕婦不要只吃水果，這六種堅果更應多吃，有利於胎兒補腦還不發胖

作為四大堅果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國曆來就被視為輕身益氣、延年益壽之物

是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。

碧根果是美國山核桃的果實，又名「長壽果」，能健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。碧根果盛產於澳洲，北美等國家

果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值

是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效

松子中的磷和錳含量也很豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品。

開心果不僅是可口的零食，又是滋補食葯，它味甘無毒、溫腎暖脾、調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

開心果中還含有豐富的油脂，因此還有潤腸通便的作用，孕婦在孕期吃些開心果，能有助於機體排毒，緩解便秘癥狀。

堅果類食物中含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分

堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。

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