健康養生的喝水小方法快收藏

健康養生的喝水小方法快收藏

來源：北方網  作者：愛美女性網  時間：2018-02-09

許多人視飲水為每日的功課，因為可潤腸通便，降低血粘度。俗話說「女人都是水做的」，會喝水的女人看上去都是水靈靈的。你還在固守「一天8杯水」的老觀念？還是來學學什麼是真正的喝水，水該怎麼喝才好喝。

熱水應該怎麼喝？

「多喝水、多喝水、多喝水」重要的事情說三遍，可是沒人告訴我們究竟該怎麼喝？白開水太無味，實在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔心，下面就給你安排一天的飲水時刻表，什麼時間該喝什麼水，照著做就對了。

一杯水喚醒清晨好心情

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天。

從中醫角度來看，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，第一杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

溫開水——最佳早安水

水是生命之源，返璞歸真早間第一杯飲用溫白開水才是真正上選。

首先白開水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。

檸檬水——排毒清腸好夥伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床後空腹喝一杯熱檸檬水。

檸檬水不但是上好的身體酸鹼平衡劑還是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進腸胃蠕動幫助排出宿便排毒清腸。

一杯水喝出安眠好覺

坊間一直都說晚上不要喝水，指的是晚上10點之後應盡量避免飲水，以防第二天出現水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時仍不能低速運轉，影響睡眠質量。

如果你是個「不喝水會死星」人，那麼將預計睡覺時間前一小時作為「停水點」就剛剛好。

決明子茶——清熱明目

晚上可以喝一杯決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效地治療便秘問題。

晚飯之後喝一杯決明子茶，還有助於排便。

蜂蜜牛奶 薰衣草茶——安神助眠

牛奶一直被奉為晚安助眠佳品，一杯下肚瞬間就感覺困意來襲，如果將蜂蜜與牛奶混在一起還能一定程度上緩解喝牛奶之後腸胃脹氣的現象。

乳糖不耐症的人也不用惋惜無法喝牛奶安眠，薰衣草茶就是最好的替代飲品，喝一杯薰衣草茶，唇齒留香而眠。

日間再忙不忘喝水

忙起來不要說吃飯，可能連喝水都成了問題。殊不知這樣會讓身體慢慢處於缺水狀態，整個人都失去了活力。

早上9點？12點，下午2點？5點是膀胱經運行的時間，如果不能適時補充水分，身體就無法正常排出毒素，促進循環。

薰衣草玫瑰花茶——減壓茶飲

被一刻不斷的工作壓得喘不過氣來，忙裡偷閒來杯減壓薰衣草玫瑰花茶，讓身體打起精神。

玫瑰花疏肝理氣，薰衣草鬆弛神經，能靜心提神、舒緩身心、享受寧靜。

綠茶——抗氧化茶飲

綠茶中含有強效的抗氧化劑和維生素C，可以幫助消除體內的自由基，保護細胞健康，促進細胞的新陳代謝，讓肌膚保持健康狀態。

另外還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，少量的咖啡因又可以刺激中樞神經，讓我們保持精神活力，更好地開展一天的工作。

菊花枸杞茶——緩解疲勞

菊花和枸杞都可以幫助人體補氣、補力、除燥、解毒，對於高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調理作用。

菊花還有去毒的作用，對於體內所積存的有害化學或放射性物質均有抵抗和排除的作用。另外對於神經性頭痛、頭暈有顯著療效。

鮮榨果汁——能量補給

作為水果的濃縮物，果汁是一種既美味又營養的飲料，在下午來上一杯香甜的果汁讓心情也跟著亮起來。

戳破深信不疑「水規則」

非絕對化「一天八杯水」規則

8杯水規則並非是絕對正確的，絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。另外，過度飲水可能威脅生命健康，正常情況下腎臟每小時可以處理0。7升多的液體。飲水太多太快，很可能引起低鈉血症，導致心臟衰竭和腎衰竭。

吃飯時喝水會稀釋胃液？

「吃飯時不能喝水」這個觀點似乎已經深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，食物中的水分會在胃中與其他成分分離，並且像直接飲用的水一樣直接進入腸道，這跟喝水幾乎毫無差別。而一般情況下，喝水對胃液的濃度、成分或pH值都不會有顯著影響。實際上還會促進消化，將食物軟化水解，同時也會沖刷胃腸壁，為後來的食物提供足夠的消化空間。

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