你愛卷腹還是仰卧起坐？它們一個利於健身一個卻十分危險！

從現在的研究來看，卷腹要比仰卧起坐安全且有效，首先要分清哪些肌肉起到主要作用，卷腹主要就是腹直肌參與使脊柱曲，其他參與做功的肌肉很少，而仰卧起坐，不僅是有脊柱曲的動作，還有髖關節曲的動作，這樣，髂腰肌和股二頭肌與腹直肌同時做功。

卷腹的起點是仰卧在地上，終點是腹直肌充分收縮，而仰卧起坐的終點是上身坐起，這樣的話會有人為了省事，將頭前伸，更有甚者會用手去掰頭，已達到上身坐起的效果，這樣是非常危險的，在健身過程中，頸部的過伸，或者頸後的動作都要加倍小心。

仰卧起坐在運動過程中，腹直肌有一階段是放鬆的，不利於其訓練，而卷腹在運動過程中都是處於緊張的狀態下，更有利於訓練。

從安全和有效的角度考慮，卷腹是個不錯的選擇。

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