想要血液循環，鴿式倒立都不行嗎？

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血液的循環的好處有很多，我們在冬天因為天氣嚴寒，很容易氣血不活，容易造成四肢寒冷。在冬天更應該練習一些活氣血的體式，來保養自己的身體。

簡易鴿式變式

這個體式是簡易鴿式變式，寬闊的海面讓人有一種像海鳥般飛翔的感覺，簡易的鴿式變式不僅能夠展現女性的優雅曲線還能讓我們的內心達到平和，釋放我們的負面情緒，這個體式的動作要領是腹部收緊。

手倒立

這個是手倒立體式，就像一隻美麗的仙鶴佇立在海邊，欣賞著美景，這個體式比較難，要領在於需要藉助手臂和腰部的力量來保持身體的平衡，完成到立動作後，腳跟盡量向前伸展，讓血液得到循環。

手肘倒立

這個是手肘倒立的瑜伽體式，挑戰難度更高，做這個體式首先要拉伸我們的臀部和大腿，讓整個整個身體緊張起來，全身的血液循環，其次動作要領是要有穩定的根基，我們需要保持身體的平衡，這樣才能方便抬高我們的雙腿。

單腿脊柱前屈伸展

這個體式是單腿脊柱前屈伸展體式，在大海邊做這個瑜伽體式，讓我們以另一個角度來欣賞大海的美景，這個體式的動作要領：單腿站立需要保持身體的平衡，上半身需要稍微往前傾斜，使腹部能夠充分貼緊站立的那條腿。

蠍子式變式

蠍子本身是一種具有攻擊性的動作，當我們做這個動作時，我們也能夠讓自己如蠍子毒刺般的負面情緒發泄出去，讓我們的身心得到放鬆。

舞王體式

練舞能夠讓一個女孩變成女神，更具氣質，吸引無數人的目光，舞王式的瑜伽體式更是必備的練習體式。舞王體式動作要點：集中注意力，腹部，背部，臀部收緊，保持身體的平衡，打造優雅姿態。

神猴式

這個體式是神猴式，雙腿緊貼地面，完全劈開，像極了西方芭蕾舞者的劈叉動作，展現了女性一字馬的美麗姿態。這個體式的動作要領：雙腿和臀部著地，雙腿必須伸直，腹部收緊，雙手支撐地面，身體保持平衡，動作保持在30-60秒。

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