人人都長命百歲的養生方法，關鍵是要分階段！五十養肝，六十養心……

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少養生，助生長，老養生，助收藏，命壽百年！生長壯老已是自然規律。經云：五十歲肝氣始衰，六十歲心氣始衰，七十歲脾氣虛，八十歲肺氣衰，九十歲腎氣焦，百歲五臟皆虛殆。五十以後順應五臟自然衰弱規律，養衰為要，順之者昌。五十肝氣舒暢，六十心氣平和，七十易於消化，八十行動勿過，九十恬淡虛無，百歲壽終正寢。

養生是目前人們談論最多的話題之一，尤其生命過半的中年人，特別意識到健康的重要性。關於養生，《內經》有很多與此相關內容，《素問·四氣調神大論》「春氣之應，養生之道」「夏氣之應，養長之道」「秋氣之應，養收之道」「冬氣之應，養藏之道」。一年中養生過程分有不同階段，順應四季而養生，養長，養收，養藏。

一生中的養生，同樣分階段。《靈樞。天年》:「岐伯曰：人生十歲，方勝始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好卧； 七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」

人到四十歲，精氣收藏達到極限，即臟腑藏精與消耗平衡，四十歲之前，藏精大於消耗，四十歲以後，消耗大於收藏。五十歲開始到百歲，五臟藏精分別按照肝心脾肺腎的順序遞減，直到百歲五臟皆衰而夭。因此四十歲之前，以養生長為原則，五十歲開始以養收藏為原則，其目的是盡天年，其方法是順應自然生長壯老已的規律。

老養衰並不是說越衰弱越好，而是順應自然規律，從五十肝的衰弱到百歲五臟皆衰，是壽命百歲的生理過程，由於五臟藏精不足，身體本身自動合理分配，為了保障維持生命的基本要素，減少消耗從肝開始。

所謂五十肝氣衰是指肝臟藏精減少，氣化不足，膽汁分泌少，所以會影響消化，肝氣不足而眼花。經雲「肝氣實則怒」，為了減少肝精的消耗，要少發牌飛，少動肝火，確保肝氣舒暢。由於膽汁分泌不足，要注意飲食結構，不能毫無節制地大吃大喝。

六十心氣衰，心藏君火，心主神明，心氣實則笑不休，因此藏足，不要過度興奮，否則有可能出現心梗等病；心藏脈，心氣衰則脈氣不足，氣血流動減慢，要適當加強運動，但不要太過激烈。

七十脾氣衰，脾主運輸精微於四肢肌肉，脾藏精不足，肌肉尚可得到充足精氣，但皮膚供應不足，皮膚枯萎缺水是不可抗拒的自然規律，局部可以加強護膚，從外給皮膚補充水分，根本要減少脾精消耗，飲食清淡，少吃肥甘厚味，飯後散步等。

八十肺氣衰，肺藏精不足，即肺氣不足，精不足則神不舍，因此魄離去，出現記憶力衰退，因此要加強記憶力，需要從根本上減少肺氣消耗，避免風寒侵襲，適當加強肺功能鍛煉。

九十腎氣衰，腎主水藏精，腎水不足，精不藏而氣化生火，因此腎氣焦，腎主全身所有部位之戴精，所以其他四臟和經脈精氣都不足，預防辦法是減少骨精消耗，可進滋補腎陰之品。

百歲五臟皆衰而殆。按照五臟藏精盛衰現律養生，可壽命百年。

作者簡介：朱燕中

朱燕中教授，1988年北京中醫藥大學畢業，學士學位。曾任北京中醫藥大學第一附屬醫院泌尿外科，主治醫生。2001年至今，在美國天人相應針灸診療中心主任。美國加州中醫藥大學，獲東方醫學博士學位。《中醫雜誌》英文版特邀編委。美國加州中醫藥大學博士班導師。

著作：《闖關記我的黃帝內經覺悟之旅》遼寧科技出版社，2013年出版。《靈樞真意集成》遼寧科技出版社，2014年出版。《神農本草經覺悟之旅》人衛出版社，2015年出版。《本輸針灸：＜靈樞經＞學用解難》人衛出版社，2015年。 《中醫覺悟一言》人衛出版社，2016年。

本文來源：朱燕中教授《中醫覺悟之言》

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