寶媽產後一個月的調養攻略，來看看你做對了嘛？

坐月子的過程，相當於女人的重生，這時候就像是重塑體質，可是如果坐月子坐不好的話，還會留下後遺症，現在我們就來說一下，寶媽產後一個月的注意事項吧！看看你坐月子坐對了沒有？

1. 按摩子宮

肚臍的下方硬硬的位置，就是子宮，產後媽媽可以用手掌輕輕的揉搓，不僅是為了讓子宮更快的恢復，也是為了更好的排出惡露。剛開始的時候可能會很疼，惡露的顏色也比較深，隨著時間的推移，慢慢的惡露在顏色上會變淺，量也會減少。

2. 調整情緒

產後一定要注意調整自己的情緒，避免出現產後抑鬱。身體內各項激素的分泌，很有可能導致孕婦神經緊張，所以平時就要多做排解，注意控制自己的情緒，不要過分低落

3. 排便

在排便的時候，疼痛是肯定的，但是不要因為疼痛就憋著不去廁所。一定要及時的去廁所，排出體內的異物，另外多多下床活動也是十分必要的。

4. 注意營養

產後第一個星期，可以適當的多吃高熱量的食物，以彌補體內所缺乏的能量，都吃水果和蔬菜，以及富含膳食纖維的食物，預防便秘，減緩痛苦。

5. 注意清潔

傷口的疼痛和撕裂感是不可避免的，媽媽一定要注意活動的力度，另外也要注意衛生，定期的清洗陰道部位，如果是剖腹產的話，可以用棉棒輕輕的擦拭傷口，避免傷口感染。

寶媽們，你們坐月子的時候，有遇到其他的難題嘛？

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