孕期水腫怎麼緩解？6道食譜慢慢吃

在懷孕後，孕期容易出現水腫的情況，這對準媽媽來說有一定的煩惱，有什麼方法能消腫？推薦幾道食療方，幫助孕婦消消腫。

隨著肚子里的寶寶越來越大，准媽媽會覺得步伐越來越沉重，好像走路拖著千斤重擔，除了肚子變大以外，還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。那麼孕期水腫該怎麼辦呢?

食療方幫你去除水腫

1、鯉魚湯

材料：鯉魚500克，白朮15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生薑6克。

製作：將四味葯布包煎煮，取藥液加生薑等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

功用：具有健脾利水，理氣調中的作用。

2、赤小豆山藥粥

材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

製作：先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山藥，熟後加糖少許，即成。

功用：具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

3、黃芪白朮三皮飲

材料：黃芪、白朮、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生薑皮10克，大棗5枚。

製作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖適量，分2次服用，或者頓服。

功用：具有補氣健脾利濕的功效。適用於妊娠氣虛水腫，皮膚薄而發亮的四肢腫脹。

4、葫蘆殼白朮飲

材料：葫蘆殼、茯苓各15克，白朮30克，生車前子10克。

製作：四味加水煎服，一劑煎2次，每日1劑，上下午服用。

功用：具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。

5、黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調料適量。

製作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟後吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用於腎陽虛型的妊娠水腫。

6、川斷羊腎粥

材料：川斷15克，羊腎2對，羊肉250克，蔥和五味佐料適量，粳米50克，苡仁20克。製作：先將川斷、羊腎、羊肉，併入佐料，湯成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水，補腎安胎的功效。本粥適用於腎陽虛的妊娠水腫。

減輕水腫有效方法

1、側卧比仰卧更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

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