再次提醒：出現這4個現象，說明你的血液已「粘稠如粥」！

健康 02-11

進入醫院檢查科，有很多中老年人會做一項檢查——血液流變檢查。通過這項檢查反應血液成分變化，而帶來的血液流動性、凝滯性和血液粘度的變化。

當血液變粘稠時，血液流動性就會變差，易形成血栓；反之，粘稠度小，流動性會比較好。

其實，血液變粘稠是一種慢性血管疾病，因炎症、創傷、代謝紊亂、情緒異常、煙酒嗜好等都會影響血液狀態。

中老年人尤其注意：出現這4個現象，說明你的血液已「粘稠如粥」了！

血液粘稠信號一：蹲下起來，呼吸困難

血液粘稠度高的人在蹲下幹活時，會感到呼吸困難。

因為人在蹲著的時候，粘稠的血液迴流到心臟、大腦的供應量會下降，引起肺部和大腦等器官缺血、缺氧，這時人就會出現呼吸困難，同時還伴隨有氣喘的癥狀。

血液粘稠信號二：嘴唇發紫

當你發現嘴唇發紫時，一定要警惕起來。血液粘稠並伴有紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色；且稍微做一些體力勞動就易出現氣喘現象。

血液粘稠信號三：出現陣發性視力模糊

人的血液變粘稠後，流速就會變慢，而這樣會導致體內營養及血液不能及時供給神經，久而久之就會導致視網膜及視神經短暫性缺氧、缺血，看不清事物的情況，即出現陣發性視力模糊。

血液黏稠信號四：早起後頭暈，午飯後犯困

正常經過一宿的休息，早晨起床應是精神飽滿，渾身有力；但血液粘稠的人早起時會出現睡不醒，頭腦混脹，思維有些遲鈍的情況，這類人多數是吃過早飯，大腦才變得越來越清醒。

正常人吃過午飯，休息一會兒會讓一下午狀態都很好。但血液粘稠的人在午飯後沒午睡，一個下午的狀態都是渾渾噩噩的。

血液黏稠是導致血管疾病的重要因素，其危害很大：

第一，血液粘稠會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管；

第二，血液粘稠度較輕的人可能會出現頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題

第三，血液粘稠度較高的人會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等突發血管疾病。

不想血液粘稠，以下五件事一定要多做，再難都要堅持：

第一件：晨起一杯溫水，稀釋血液

經一宿身體新陳代謝，機體流失約640毫升水分，起床後刷完牙喝一杯溫水有助於補充體液，稀釋血液，還可促進糞便排出，預防和改善便秘。

第二件：清淡飲食，減少油脂攝入

「四高飲食」會增加血液中膽固醇、甘油三酯的量，導致高血脂症發生，而血液流速也會受到一定影響。建議飲食上清淡，控制油脂攝入，我們日常食用的植物油中經過高溫加熱後更多是飽和脂肪酸、Omega-6脂肪酸等，據大量實驗證實，Omega-6脂肪酸攝入過多，而Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡是導致慢性血管疾病的重要因素之一。

控制油脂攝入時，還有及時補充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升蘇子油、胡麻仁油都能補充，蘇子油中含Omega-3亞麻酸可達67%左右，而胡麻仁油可達55%左右。