冬天隔玻璃曬太陽？沒有補鈣效果

1、不要隔著玻璃曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收紫外線。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。 (來自:99健康網)

2、曬太陽時不要穿得太多。秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。 (來自:99健康網)

3、曬太陽時間不用太久。曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷皮膚。 (來自:99健康網)

4、把握好曬太陽的時機。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中α光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。 (來自:99健康網)

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