沒暖器，冬天也能讓身體熱起來！

今年全國各地的氣溫都很低，有朋友稱這是近年來最寒冷的一個冬季，也是怕冷人群最難過的時期。

讓身體熱起來的方法

1、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、按摩身體

通過對腿部淋巴系統的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進血液循環,所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。 Step1雙手包住腳踝,大拇指處於腳的正面,手掌心緊緊的包裹住腳踝。掌心緊貼肌膚,從腳踝向大腿根部按壓並運動,左右腿各做5次。也可用雙手掌心併攏相疊,用力按摩腿後部,左右各5次。

3、注意穿著

內衣要貼身、柔軟;中層衣服寬鬆些,可以增加禦寒能力;外衣的領口、袖口、腰處、腳踝處最好都是收口的。

頭部、頸部和腿部最好包緊。腰部就別露了,特別是女性,容易引起氣滯血瘀。另外,你知道身體最不抗凍的部位是哪嗎?是很容易被「凍掉」的耳朵。

4、常做運動

多動動腰有利於血液的循環,而小寶推薦的腰部運動是伸懶腰,這個動作很多人都會做,而且簡單又不會影響他人,更不會耽誤太長的時間。

要知道伸懶腰時會將雙手上舉,這會帶動身體部分肌肉的收縮,再加上深呼吸的話,有利於將淤積血液趕回心臟,加速血液的循環,讓身體暖和起來。

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