腰椎病患者不要怕，教你一招擺脫腰椎病的困擾

中國醫科大學 魏華臣教授

許多老年患者因下肢放射痛或麻木去醫院就診，醫生檢查後告訴他（她）是腰部的疾病引起了腿部癥狀。病人往往表示懷疑，認為自己腰痛並不嚴重，腿痛或腿麻是腿有問題。出現這種疑問的主要原因是病人對腰部的解剖不了解。

腰椎病作為骨病中最為常見的一種，發病率愈發高漲，那麼發病的原因有哪些呢？

1、職業因素：腰椎過度負重。長期坐位工作，例如計程車駕駛員。重體力勞動者，例如搬運工人。舉重運動員。我們治療的腰椎間盤突出病人中許多是計程車駕駛員，所以在駕駛員朋友中，腰椎間盤突出非常高發常見。

2、生理因素：椎間盤的退行性改變，椎間盤供血不足修復能力較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤逐漸老化而致椎間盤突出。

3、不良體位：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位以緩解腰部應力。如長期處於某一體位不變，即可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。

腰椎間盤突出患者最適合的鍛煉方法，家中就能進行。

1、下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。

2、屈滾:仰卧床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙可以得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能。

3、伸腰練習：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身後伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息後再做，重複8～10次。

4、四面擺蓮：預備姿勢：患者兩腳正立，雙手叉腰，拇指在後。動作：右小腿向後提起，大腿保持原位，然後右腳向前踢出，足部盡量跖屈；右腿還原再向後踢，以腳跟觸及臀部為度(圖108-B)；右下肢抬起屈膝，右腳向里橫踢，似踢毽子一樣；右下肢抬起屈膝，右腳向外橫踢。練完後換左下肢作同樣動作，每個動作重複12～24次。

腰椎間盤突出不是一天就能治好的，是一個長期且艱難的過程，目前醫學界對腰椎間盤突出的治療，因為手術治療的高代價和高複發率而愈發偏向於保守治療。中醫膏貼療法作為保守治療方法中的常青樹，因為其高治癒率和低風險，受到醫學界的一致認可。

敷療法是以中醫基本理論為指導，應用中草藥製劑，施於皮膚、孔竅、俞穴及病變局部等部位的治病方法，屬於中藥外治法。貼敷療法是中醫治療學的重要組成部分，取三川貼敷在患處，具有消炎止痛，通筋活絡，加強腰部肌肉的作用，達到保護腰椎的目的，能有效的改善腰椎間盤突出，因其簡單、方便有效、沒有副作用且適合大多數患者的實際情況，在群眾中口碑很好，是我國勞動人民數百年來的智慧結晶。聽說在某宔上就能搜到。

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