如何在寒假期間悄悄變瘦

最新 02-11

減肥是最自然的整容方法

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過年期間不長胖

不逼自己一把

你怎麼知道自己

有多完美呢

Vol.

岸語

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我應該從小就是一個小胖子，從三年級開始就發胖了，然後到了五年級簡直胖的慘不忍睹，胖到我從路邊走過去，身邊的人們就會說這小孩再胖下去就不得了了，長大得長成個大胖子，講真，那時候真的是胖到快要病態，那時候我奶奶自己蒸的饅頭一個像碗那麼大，我能一頓吃倆。。。所以你們知道我胖的原因了吧，就是因為太能吃了不知道你們有沒有看過韓國的秀彬吃播，我想如果這些年我不努力減肥的話我可能會胖成她那樣，小時候也是沒少受了嘲諷，像什麼死肥豬，大胖子之類的沒少聽了，我這人要強且敏感，所以當進入青春期開始我就有意識減肥了，以下也是我這些年與肥肉的抗爭史希望能幫助到想減肥的你們。

（這是三年級剛開始要發胖的時候，巔峰胖時期在五年級已經無跡可尋了。。。）

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其實像減肥的話，自己一個人練是很難堅持下來的，我建議大家可以跟著軟體一起練，我從高中畢業的那個暑假開始減肥一直用keep，特別良心的一個軟體，你可以根據自己的身體素質和自己想達到的鍛煉效果來選擇適合自己的課程，那裡面的課程都是不需要充值什麼的，十分良心（感覺像廣告推銷呢好想跟keep要廣告費哦~）

另外建議可以從某寶上購買瑜伽墊和體重秤，各個價位都有，我當時買的都挺便宜的也就三四十塊錢，都很好用，用了快兩年了吧，沒出現任何問題，這些東西我也不建議大家買太高價位的，沒必要，好用就行，用舊了想換的時候再換就行。

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減肥最重要的就是堅持，但往往能堅持下來的人很少，大多數人堅持不下來是因為感覺明明自己很努力的鍛煉了，很辛苦的節食了，可是效果一點都不明顯，由此產生挫敗感放棄減肥。曾經我也是進入了這樣的減肥誤區，每次一吃點東西上體重秤發現又胖回原樣，鍛煉了一天上體重稱卻發現幾乎沒瘦，很痛苦。後來我才慢慢了解到減肥是有平台期的，比如說你一直堅持鍛煉可是到了56kg體重卻再也不變化了，無論做多強度的運動都不繼續往下掉了，這就是所謂的平台期，平台期短的4-5天，長的十天半個月，都有，每個人的身體素質不同，平台期長短也不同。在平台期的時候，最需要保持心態的平衡，這時候你可以告訴自己是身體正在適應變化，再堅持幾天會有驚喜的。確實是這樣的，平台期過後體重會掉下一個公斤數，然後往後就是一馬平川。

大家可能一開始跟著keep做運動的時候會感到很累很多時候覺得自己受不了那麼大強度，我教給大家個偷懶妙招~噓~ 整套運動中你覺得特別難特別容易讓你產生挫敗感的你可以偷懶少做兩個，這樣非凡不會影響你的減肥效果反而會讓你更容易堅持，跳過最難的你就會在其他動作上更認真的彌補回來，所以偷懶一下下或者有什麼做不到的動作也是可以接受的哦(′-ω-`)

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至於飲食方面的話，我不建議大家過度節食，像那種早中晚都吃蔬菜水果減肥的對身體傷害很大，而且身體很容易發虛，這樣就沒有力氣鍛煉，如果僅僅靠節食減肥的話，我想除非你能堅持一輩子節食，不然一旦開始正常進食體重會反彈的比以前還重。別問我我怎麼知道的，這都是肉的教訓。

我建議大家少食多餐，每次吃飯吃七分飽，這也是比較健康的飲食習慣而且有助於減肥。晚飯可以用水果蔬菜代替，減肥上有個說法，過了下午三點以後吃的東西會轉化為脂肪，我不知道這有沒有科學依據，我以前下午什麼都不吃可是後來發現挺傷胃的而且如果偶爾吃一頓，腸胃還會消化不好，以至於長時間下來得了腸胃炎。所以我還是建議大家晚飯時間多少吃點東西，吃些低脂的，像水果蔬菜。這樣晚飯後也有力氣來做運動。還有就是減肥有一大誤區，很多人都以為要少吃肉才能瘦，實則不然，真正讓你發胖的是澱粉，所以我建議大家少吃主食，可以多吃兩口菜，但是麵包饅頭米飯一定要控制，否則體重很難下來。