學生快速減肥小妙招 這幾點必不可少

來源:站酷

學生減肥是有很多方法的，但很多女生為了好看又不想辛苦，於是就採用了很多極端的方法，比如節食，吃減肥藥，減肥茶等各種不健康的減肥方法，這些都是對身體不好的。其實減肥也是有奧秘的，首先你要學會慢跑，慢跑是一項有氧運動適合男女老少強身健體的需要。

學生可以抽出傍晚的時間來跑步，剛好可以消耗今天的脂肪。每次跑步時間至少保持30分鐘，因為人體脂肪開始燃燒時間大概在跑步後的15分鐘。跑後做一些伸展運動，有利於把體內的白肌轉換為紅肌，塑形效果更佳，女孩可以多試哦。

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其二合理的運動配上健康的飲食習慣對減肥更有幫助。人體正常進餐比例是3：4：3，那麼早餐當然是必不可少的。早餐吸收效果比較好，我們要多吃一些清淡的食物，也可以配上一些水果，比如白粥，蘋果，梨等，這些食物都是有利於我們早上排空腸胃的，千萬不要吃油膩的食物，否則很容易變胖。

中午米飯要和蔬菜水果均衡搭配，不要吃肥肉。晚餐跑完步後，如果只吃水果，這樣減肥效果會更好。實在餓，就吃一點米飯，但不要多。

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其三，保持充足的睡眠，不要熬夜，讓人體器官正常運轉，可以促進我們身體的新陳代謝，及時排出身體垃圾，這也是減肥的小妙招哦。

其四，少吃零食。零食是學生變胖的主要原因，想要成功減肥，就要管住自己的嘴。

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