5個傷腎的壞習慣，很多人每天都在做！快來看看你有沒有中招！

腎是我們人體中一個以調節水鹽代謝、排泄代謝產物為主，兼顧部分內分泌功能的器官，腎不好會影響整個人精神狀態，所以我們一定要時時注意她，保護好她。然而在生活中很多人卻常常忽視對腎的保護，以至於不經意間摧殘著我們的腎。那麼，哪些習慣會對我們的腎造成傷害呢？

1、經常憋尿。

冬季里天冷，很多人往往一躲進被窩裡，就不想出來，即使想上廁所也憋著，這其實對腎傷害極大。傳統中醫認為腎藏精，主生長、發育，主水，主納氣，經常憋尿會使膀胱里大量繁殖細菌，以至於造成感染。所以小夥伴們平時千萬不要因為怕冷而養成憋尿的習慣哦！

2、喝太多飲料。

現在市面上的飲料品種越來越多樣，通常來說因為料為了追求更好的口感最添加各種食用香精以及糖分。其實人體少量攝入這些成分完全沒問題，但是如果大量攝入，就會增加腎臟的代謝負擔，進而對其造成損害。所以日常生活中，給身體補水，小夥伴們還是常喝白開水比較好。

3、飲酒後喝濃茶。

都說飲酒後喝濃茶能解酒，其實到現在科學家們也沒能通過研究證實這一點，反而在研究中發現飲酒後喝濃茶會造成腎臟的嚴重損害。這主要是因為茶葉中含有大量的有利尿作用的茶鹼，它們會在酒精還未來得及分解時就從腎臟排出，這會使腎臟受到大量乙醇刺激，繼而傷害腎臟。

4、每天鹽分攝入過多。

每天吃太多過鹹的重口味食物，會增加腎臟的負擔，長年累月甚至還會引發腎臟功能減退，小夥伴們千萬要注意。

5、每天食用太多肉。

現代社會節奏快，人們聚餐的機會也大大增加，常常飲食過量，對肉的進食不加節制。這其實對腎傷害很大，因為這些吃進去的東西最終都會產生廢物尿酸及尿素氮，要由腎來代謝，吃得太多，腎的負擔越重。當然也不是不能吃肉，但是一定要適量，且要以低脂低膽固醇的肉類為主，就比如鱷魚肉，它富含氨基酸和多重微量元素，脂肪含量和膽固醇含量都很低，常吃不僅能夠幫助止咳祛喘，還能益氣養腎，非常不錯！

好了，日常生活中這幾個傷腎的壞習慣你都了解了嗎？

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