晨起看手指,就能知健康!幾個小動作,讓你精力旺盛一整天
我是密碼君,平時常見的小毛小病,困擾多年的難言之隱,我都可以教你不花1分錢用穴位的方法在家調理。
早晨起床,不少人會參考黑眼圈或皮膚狀態,來判斷前一晚睡得好不好。其實,我們還可以通過觀察雙手指尖的指腹,來了解身體健康情況。
早上起床後,伸出雙手,觀察手指指腹是飽滿潤澤,還是乾癟褶皺?
如果是前者,那麼說明我們身體,經過一夜的休養調整,恢復的非常好;如果是後者,就需要繼續觀察,若發現經常如此,就要小心了。
長達一晚的睡眠過程本身就是養陰的過程。而清晨肢體的這一變化,則體現了腎水是否充盈。
如果睡眠質量好,腎水得到滋養,就能夠滋潤全身。
△手指豐盈
反之,睡眠質量不佳,晨起時手指肚就會幹癟而布滿細小褶皺。
△手指乾癟
如果在睡眠時間相同的前提下,最近出現指腹褶皺乾癟,則說明身體出現腎陰虛傾向。
常見癥狀:
性功能障礙、手腳心和心口窩煩熱、目赤腫痛、小便短赤、睡眠不實、口乾咽干。
如果長期熬夜勞累,指腹常年褶皺,則需要當心腎陰虛誘發氣陰兩虛。
常見癥狀:
身體乾燥、食欲不振、便秘上火、乏力疲倦、心悸失眠。
此時,一方面需要我們調整睡眠狀態,提高睡眠質量;另一方面要從生活習慣上進行滋補和調理。
食療方一
【材料】白木耳10g,黑木耳10g,冰糖30g
【做法】將白木耳、黑木耳用溫水發泡,除去雜質,洗凈,放入碗內,加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
食療方二
【材料】天門冬15~20g,粳米100g,冰糖少許
【做法】先煎天門冬,去渣取汁,然後倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可。可空腹食用。
食療方三
【材料】粳米500g,黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量
【做法】黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內水燒熱後,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸後,再改用小火熬煮成粥,食用時加糖調味即可。
手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位,可以反映五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,可以預防疾病,緩解病痛,元氣滿滿一整天。
拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡,能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡,反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡,反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡,反映腎臟、循環系統的狀況。
△手部保健操順序示意圖
1 擠 壓 中 指
【方法】左手自然伸直,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。之後更換右手,使用同樣的方式。
【作用】有提神、消疲勞、減輕精神壓力等功能,助於呼吸和增強視力,使人平靜。
2 輕 攥 中 指
【方法】左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側,右手其他手指輕輕攥住左手中指,過一會兒同樣方法換到右手中指。
【作用】幫助呼吸通暢,擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
3 輕 擠 無 名 指
【方法】右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻後再到右手上重複此動作。
【作用】安神,緩解精神壓力和緊張情緒,增強心臟功能。
4 擠 壓 手 心
【方法】右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
【作用】消除疲勞,幫助緩解不良情緒,逐步恢復好狀態。
5 頂 大 拇 指
【方法】右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨後換到左手上。
【作用】激活身體組織,消除疲勞,有助於減肥,改善臉色。
6 上 挺 手 指
【方法】左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,隨後同樣方法更換到右手。
【作用】調整呼吸節奏,增強聽力,進一步改善臉色和保護皮膚。
7 按 壓 指 肚
【方法】兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。
【作用】助於消化,清除體內油脂,減輕疲勞,緩解頭痛、背痛和腳痛。
8 手 指 上 伸
【方法】左手和右手的中指指甲蓋併攏,其他手指用力向上伸。
【作用】有助於減輕脊椎壓力,安定情緒。
手是人體的縮影,所以大家平時一定要留心觀察自己的雙手,如果短期內手部出現明顯變化,一定要及時找到原因,悉心調理噢。
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