多囊備孕，這些問題你注意到了沒？

多囊卵巢綜合症因其排卵稀發或不排卵等臨床特徵，為很多患了多囊的育齡女性在備孕路上增添了許多難題。久備不孕，是不是因為有些細節沒有注意到呢？

多囊備孕最好這樣做：

管住嘴，邁開腿：

多囊備孕一定多運動，不要偷懶，運動還可以避免血糖、血脂、高血壓等諸多問題。飲食方面也要注意營養的合理攝入，保證人體所需。

保持好心情：

焦慮、抑鬱等情志問題影響肝的疏泄，進而影響月經，也不利於排卵。

早育：

建議多囊卵巢患者早婚早孕，一方面避免日後不易懷孕的問題；另外一方面，懷孕也有助於多囊卵巢病情的改善。

改變不良生活習慣：

應戒煙戒酒，也不要再喝咖啡和飲料這些對身體有刺激的飲品，給自己制定一套鍛煉身體的計劃，比如跑步、健身、游泳等。盡量不要熬夜。

提前記錄體溫變化：

記錄基礎體溫變化，可以幫助了解是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆，是非常重要的備孕準備工作。基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒、體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。

備孕小科普：

夜間開燈睡覺會影響生育能力

在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示，夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕有關鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，並保證每晚睡夠8小時。

運動雖好，但也要注意適度

懷孕前適當鍛煉，具有協調和完善全身各系統功能的作用，還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。但想要備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入瑜伽和普拉提等類型的鍛鍊形式，並要適度休息。

早餐可以保護卵巢，提供生育力

最近研究發現，不吃早餐會影響人體機能，可能還會降低生育能力。在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養，為懷孕做準備。

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