相信我，有反覆也沒什麼可怕

大家好，很久沒更了，本來是想在元旦前問候大家，但偏巧那個時候出門，而且手機還壞了，所以沒能夠如願，算是2017年最大的遺憾。現在補上，正式問候大家：你們好嗎？有好消息記得告訴我，即便沒有特別好的消息也希望能知道你現在的狀況：有沒有在想辦法自助，有沒有在好好愛自己？希望你的回復是一個大大的YES！！

最近有郁友找我聊天說自己有一些反覆，本來恢復得很好，但生活中遇到些打擊就又開始情緒感冒了。其實這挺正常，我們感冒也會有反覆，你不會覺得可怕是因為通常一兩個星期就會好起來，而且沒有那麼令人絕望的痛苦。有些人聽到抑鬱症會反覆覺得好可怕，難以接受。因為這會讓本已很絕望的患者覺得更加無力去擺脫現狀——即便是努力好起來也還會再犯的，我又何必去掙扎呢？這麼無厘頭的邏輯在郁友那裡卻是顛撲不破的「真理」一樣的存在，所以有人會成為驚弓之鳥，被沒影兒的箭輕易擊落！所以我今天這篇文章除了問候大家還是提醒害怕反覆的人：傻孩子，反覆並不可怕。

先說感冒，通常我們人不會感冒，除非是著涼，或者受熱，或者病毒感染，抑或是上火......總之是沒好好照顧自己的身體。好起來以後，首先身體的免疫力會增強，不容易再感冒。可是，如果你又去淋雨，或者把自己弄到很渴才喝水，或者知道別人在感冒不但不戴口罩還上去強吻對方，那麼，很顯然，你反覆感冒的幾率相當大！

抑鬱也是一樣，通常我們身體強壯、情緒健康的時候誰也不會無緣無故時時刻刻責怪自己，覺得世界一片黑暗，對所有事情失去興趣，每天生活在絕望中。所以確定一點，有這樣感覺的人是處在病態，只是他自己不這麼覺得。但是，好起來之後你就會發現世界還是那麼美好，一切還都是讓你充滿希望，自己有缺點也有優點，所有的人也都是一樣，你可以很好地跟自己相處，甚至每天照鏡子恨不得親自己幾下！！你會很快忘記自己抑鬱時的感覺，你會覺得自己之前病態很可笑——自己竟然有那麼多奇怪的想法，竟然對很多不值一提的小事感到難以承受。所以不知不覺中你又會回到之前的習慣中去：開始熬夜，開始吃飯沒規律，開始不照顧自己的情緒，時間長了身體又慢慢吃不消了，然後生活中遇到什麼挫折你就又抑鬱回去了——這也是順理成章的吧？

所以，抑鬱不可怕，它讓你學會照顧自己的身體和情緒，把自己最基本的需求放在其它一切事情的前面：學習、工作、娛樂、面子、別人的事情、別人的要求這些統統變得不重要，首先你要關照自己的身體和內心，滿足它們，愛它們，不光是你不好的時候，更要在你好的時候愛它們。這，是擺脫抑鬱的不二法門。如果能做到就不會再反覆，而且，這一點兒都不難！

記住，愛自己，抑鬱就不會愛上你。

再強調一遍：愛自己就是好好吃飯，按時吃一日三餐，吃有營養的東西；好好睡覺，不熬夜，保證睡眠質量；多曬太陽多運動，多和自己喜歡的人交流，慢慢擴大自己的圈子，擁抱世界；照顧自己的情緒，不委屈自己，多做讓自己開心的事。

提前祝大家春節快樂！

（去它的傳統，愛自己春節也不一定要熬夜~）

讓我們一起把抑鬱踩在腳下，

共同成長！

題圖來自storyblocks

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