上班族，如何緩解內心的孤獨與焦慮

這個標題中，兩個核心議題：

一是孤獨，二是焦慮。

上班族這個前提，意味著年齡不小，至少不是不經世事的少年少女。

大體可以推測，身邊的朋友或許陸陸續續脫了單，父母也或直接或隱晦的流露出催婚徵兆。

在這樣的大背景下，我們來看看何為孤獨，何為焦慮，以及緩解的策略。

孤獨是一種個人內心體驗，與身邊是否有人，是否熱鬧無直接關係。

當我們感到世界上有一個人深愛著我們，牽掛著我們時，哪怕對方遠在天涯，我們也覺得心有牽掛，內在充盈著安定感，也就是歸屬感。

如果缺乏這樣深度的連接，感到世界上無人理解我們，哪怕身邊圍繞著一群「朋友」，我們一樣會孤獨。

焦慮是一種指向未來的情緒。

仔細省察，會發現焦慮背後有很多「聲音」。比如：完不成業績怎麼辦？今年回去又是單身一人，周圍人會說什麼？……這些腦子裡的聲音時不時的嗡嗡作響，讓我們的心情一直不得安寧。

如何緩解呢？

最重要的一點是，不逃避，然後做好自己。

孤獨和焦慮是讓人不舒服的體驗，往往會驅使我們做一些逃避行為，比如購物，暴飲暴食，玩遊戲，沉迷上網，甚至隨意交友，約炮。

然而，不考慮任何價值觀和道德觀念，僅僅從心理健康的層面來說，這些方式也許會短暫的幫助我們從孤獨焦慮中脫離出來，但就像毒品一樣，一旦離開它們的麻痹，會變本加厲的體驗空虛的席捲而來。

不逃避，就意味著我們要正視這些體驗。

有這些體驗不是壞事，它們會促使我們去做一件真正有效的事情：做好自己。

做好自己，意味著做好自己各個角色的義務。把應該做的做好，就這麼簡單。

做好自己，也意味著需要自我成長，自我進步。需要我們通過繼續學習，在各個方面讓自己變得更好。

當我們做好了自己，就會驚訝的發現，會迎來更好的人際關係，會得到更真誠的尊重。

我們會變得淡定，因為每一步踏實的舉動，都是焦慮和孤獨的真正解藥。

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