瑜伽練習只跟自己的感覺有關，這些體式你找到正確的感覺了么？

對於一些初試以後就認為瑜伽不適合自己的人，建議找不同的瑜伽老師或者不同體式多嘗試，因為每個人的身體狀況都不一樣，找到適合自己的才是最好的。

最近天氣炎熱，晚上有點失眠的盆友可以在家練習這5個瑜伽動作，對治療你的失眠症很有效。

01丨下犬式

這是瑜伽運動里的基本動作之一，能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落。做這個動作時，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整個背部，腿部要綳直，膝蓋不要彎曲。如果在練習下犬式時無法放鬆和打開肩膀，可以把雙手放在瑜伽磚上或者椅子上。

02丨雙角式

這個體式的目的是從臀部向前摺疊，這樣你就可以放鬆你的背部，伸展你的腿筋。不僅有助於減壓脊柱,這組動作能帶來一個美妙的、平靜的感覺。只要確保你的腳相互平行,如果手指不能完全接觸瑜伽墊，可以適當調整你的腳步跨度。

03丨頭碰膝前曲式

這是個有助大腦平靜並可以幫助緩解情緒低落，還能提高你的消化能力。不要害怕彎曲你的膝蓋，如果你不能觸摸你的腳趾，可以用皮帶或毛巾來幫忙完成動作。

04丨開胯坐立前屈式

伸展腳筋和脊椎的最佳動作。如果你的盆骨結構令你無法完全向前前傾，你可以調整下自己，盡量做到自己能做到的最大極限。

05丨兒童式

這個體式做起來非常的簡單。它有助於平靜你的心靈，緩解由於繃緊的背部、脖子和肩膀而引起的偏頭痛癥狀。

瑜伽和體形、年紀都無關，高矮胖瘦、男女老少都能練。「瑜伽練習的重點，不是自己看起來怎樣，而是自己感覺如何。別人要盯著你看，就讓他看，你只要專註於自己的練習就好。生活中也是如此，專註於自己的生活，不要因為別人的眼光和話語，而給自己注入負能量。」

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