兒童近視防治三部曲，家長再忙也要看！

兒童近視防治，可分三個方面，家長朋友一定要了解！很多家長因為不了解專業近視防治知識，白花冤枉錢，孩子的近視度數卻一步步加深！

近視眼的預防和控制分為三個環節：糾正不良用眼習慣，視力矯正和視力康復訓練。其中糾正不良用眼習慣最為重要，大約佔到60%的作用。注意，這個地方很重要，正確的用眼習慣是防治近視眼的關鍵！但是多數眼鏡店和鏡片生產企業卻常常忽略了習慣的重要作用，單方面誇大功能鏡片的作用，結果沒有達到理想的結果。

所以，家長一定要重新認識青少年近視眼形成的真正因素和各種預防、控制方法的真實性、有效性。

怎樣糾正不良用眼習慣？

讀寫習慣是否正確與近視眼的形成和發展具有最直接最重要的關係，家長要高度重視對孩子不良讀寫習慣的糾正。

１、糾正不良握筆姿勢

正確的握筆姿勢是：手自然放鬆，食指、拇指的指腹和中指末節上側面握筆，筆桿在食指掌指關節前部位置，不要放在虎口內。握筆的位置離筆尖3厘米左右。

２、對不良坐姿的糾正

糾正不良坐姿首要的問題是解決孩子的桌椅高度問題。我們國家規定，不同身高的學生配備不同高度比例的桌椅。目前國家規定了九套不同身高、桌椅高配比方案。這九套方案非常科學合理，非常實用。為了更好地推廣這套學生身高桌椅高方案，我將不同身高與桌椅高配比關係推導出了兩個公式供大家參考使用。

桌子高（單位厘米）=身高（單位厘米）×0.43±2厘米

椅子高（單位厘米）=身高（單位厘米）×0.24±2厘米

依據學生不同的身高就可以計算出合適的桌椅的高度，合適的桌椅高度是保證學生正確坐姿的基礎。

糾正不良坐姿確實是一件很困難的事，為此一些研究人員發明了坐姿矯正器、矯正椅、背背佳等，都有效果。

我這裡給大家介紹一種更簡單的方法：一是胸部靠近桌子，二是雙肘放在桌子上，三是將書本向前推，這樣就很難再趴下去了。

家庭其它因素的改變

1、學生學慣用燈要求

按照GB7793-2010中小學校教室採光和照明衛生標準，教室桌面的照度不低於300lx。但上限沒有規定。對於學生家庭學慣用檯燈，照在桌面的的亮度應在300~500lx之間。學生用檯燈不是越亮越好，亮度過高會使瞳孔縮小，同時增加眼睛的調節，容易形成視力疲勞。

目前檯燈光源的分類：白熾燈、日光燈、鹵素燈和LED燈等。用於學生的護眼燈多採用無頻閃日光燈、節能燈；鹵素燈和LED燈。

光源色溫的選擇。學生用檯燈最好選擇2700~3300K色溫的光源。鹵素燈的色溫一般是2700~3300K色溫。建議家長選擇2700~3300K色溫暖光源的檯燈。

目前存在一種說法，LED燈含有藍光對眼睛有傷害。選擇2700~3300K色溫暖光源的LED檯燈有害藍光很少，另外只要檯燈有燈罩，藍光就被全部擋掉了。LED檯燈還有兩大好處，一是節能，二是無頻閃。

目前市面上出現了鹵素學生用檯燈。鹵素燈泡採用的是與眼科醫院相同的裂隙燈燈泡。這種鹵素燈泡的光譜接近早晨8~9點鐘陽光的光譜，亮度也符合要求，對學生的視力保護很有效果。缺點是不節能，溫度高。

檯燈的使用。檯燈的高度調整到距桌面30~40厘米，不能產生眩光（眼睛不能直接看到燈光源）。檯燈放在孩子的左前方。

2、看電視

電視機的擺放高度：電視機屏幕的中心位置應低於眼睛的高度。看電視的距離：孩子看電視時，離電視機的距離最好大於2.5米。室內的亮度：防止產生眩光，應開著房間的燈看電視。每次看電視時間最好不要超過一個小時，小學生最好看電視半小時之後就休息一次。

3、使用電腦

電腦的放置高度：電腦屏幕的上緣與眼睛持平，眼睛與視點中心保持一定的傾斜角。眼睛與電腦的距離：眼睛距離電腦最好0.6～0.7米。使用電腦時室內的亮度：防止產生眩光，要開著房間的燈使用電腦。

電腦屏幕的亮度要適中。電腦的字體最好用中號或大號字。每次使用電腦的時間最好不要超過一個小時，小學生最好每使用電腦半小時後休息一次。

4、使用手機和平板電腦

孩子使用手機和平板電腦時，眼睛與手機的距離最好大於0.４米。室內的亮度：為了防止產生眩光，應開著房間燈光使用手機和平板電腦。手機和平板電腦的屏幕亮度要適中。手機和平板電腦的字體最好設置為大號字。

每次使用手機和平板電腦的時間最好不要超過一個小時，小學生最好玩手機和平板電腦半小時後即休息一次。控制每天玩手機和平板電腦的總時間，小學生最好不要使用手機。

5、其它

控制孩子看課外書的時間，實踐證明喜歡看課外書的孩子近視的發展速度一般都較快，形成高度近視眼的幾率也非常高。此外，近距離玩玩具孩子也容易發生近視眼，所以家長應監督孩子不要長時間近距離玩玩具。

家庭視力康復訓練

家庭視力康復訓練是對孩子最有效最可行的訓練方法。因為孩子在家庭的時間比較充足，時間也比較靈活，利用零碎時間就可以完成。家庭視力訓練取得良好效果的關鍵是方法的選擇、認真的程度和堅持的情況。

1、近用視力訓練法

具體訓練步驟和要點：

（1、）戴近視鏡，看小視力表最佳視力的上一行。

（2、）由33厘米處慢慢向眼睛方向近移動，直到開始模糊為止，停下認真看，一會就變清楚。

（3、）待清晰後再近移視力表一點，視標又開始模糊，繼續看，片刻後又會清晰。

（4、）待清晰後再近移一點視力表，一直到持續模糊為止。

（5）移遠視力表回到33厘米處，再重複上述訓練。

（6、）每次訓練3~5分鐘。

（7、）近用視力表訓練可以在學校內進行。

2、遠用視力訓練法

利用大小視力表進行視力訓練。

站在3~5米處看視力表，最好戴眼鏡。

自上而下看到模糊的那一行，一直看25秒鐘。

再看近處33厘米小視力表最佳視力上一行。

逐步向眼睛前移直至模糊（全程5秒）。

重複5~10次（3~5分鐘時間），一天2~3次。

在家庭也可使用其他訓練儀。

3、體育運動訓練法

研究表明，適度增加體育鍛煉對視力的恢復大有好處，特別是經常進行一些手眼配合的體育項目的鍛煉，對青少年視力恢復有很好的效果。

飛鏢視力訓練法

讓孩子站在距飛鏢靶3~5米的位置，手持飛鏢置於離眼睛20~30厘米的位置，眼睛集中看飛鏢5秒鐘。雙眼再看遠處的靶心3~5秒鐘，然後投靶。每次活動時間10~20分鐘。

乒乓球視力訓練法

孩子手持乒乓球拍，對著牆面打乒乓球。開始時離牆的距離近一些，之後逐步拉遠距離。

羽毛球視力訓練法

打羽毛球也是很好的視力訓練方法。在打羽毛球的過程中，眼睛會作交替的看遠看近運動。事實證明，只要讓眼睛經常動起來就不會發生近視！

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