冬季寒風刺骨，讓不少人自覺的穿上了秋褲，披上了棉襖，然而，在成功抵禦寒風侵襲的同時，體內的胃寒卻讓很多人無法招架，異常痛苦。

而究其原因，很多的胃寒疾病是由於人們不健康的「傷胃」飲食習慣所導致，下面這4點首當其衝：

不吃早餐

不吃早餐的危害已經為人們所熟知，然而，寒冷冬季早餐的誘惑力顯然沒有被窩的誘惑力大，很多的上班族工作日都是踏點上班，根本無暇吃早飯，往往都是早飯午飯一起吃。

而到了周末，早餐顯然不如飽飽睡一頓懶覺來得愉快，由此，不吃早餐也成為了眾多年輕人的不良飲食習慣。

而不吃早餐會使胃分泌的胃酸沒有食物可以消化，從而損傷食管、腸胃黏膜，甚至是導致潰瘍，慢慢的也就容易出現胃寒的癥狀。

吃飽就睡

很多人習慣午飯之後就睡覺，或是吃宵夜吃完就睡覺，此時胃裡的食物還沒有消化，會出現消化功能異常，容易導致胃十二指腸發病。

天天吃撐

天氣轉涼，人們食量增加，使胃的負擔加重，容易引起胃病複發。加之天氣寒冷，人缺乏運動，影響臟器的運化功能，引起食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適癥狀。

喜歡吃辣

寒冷冬季也是火鍋的最旺季節，而火鍋最為講究的就是無辣不歡，然而，吃太辣的食物對於身體並無好處。

過辣會劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉並使肛門燒灼刺疼，誘發胃腸疾病，促使痔瘡出血。

飲食調養，從糾正不良飲食習慣做起

針對以上4種不良的飲食習慣，康康溫馨提醒大家以下4點：

1.早餐一定要吃，盡量吃些營養的食物。例如饅頭+牛奶+水果，各種營養都齊了。如果早上時間太趕，可以在辦公室放些消化餅乾和麵包，以備不時之需。

2.晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的「休養」狀態，此時強迫胃腸道「緊張工作」。

不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於「睡以等病」。

3.有意識地控制食量，並且增加運動量。每餐吃7分飽是最好的，如果在三餐間肚子餓了可以吃幾個堅果，有營養又不會攝入過多熱量，從而減少肥胖的機會。

4.適當吃辣對身體是有好處的，但是不宜過多過辣。尤其是本身就有胃病的人，更應少吃，而且量也不能多。

胃是我們人體消化吸收的重要器官，呵護腸胃健康需要我們從健康的飲食習慣做起，年輕人更不可拿寶貴的腸胃健康換取一時的舒服。

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