不吃早餐真的對身體不好嗎？經常不吃早餐對身體有哪些危害

早上起來能吃到一頓完美美味的早餐是件美好的事情。吃早餐可以幫我們趕走倦怠，讓我一天都們充滿活力，還能讓人增加幸福感。但是在當下，有很多的年輕人晚上很晚才睡，早上就喜歡賴床睡懶覺起不來，不得不洗漱完畢就匆忙的趕去上班。那麼不吃早餐真的不好嗎？不吃早餐的危害有哪些？

其實現在不管是男性朋友還是女性朋友，在生活快節奏的作用下，自己每天的早晨都是在匆忙之中度過，而且對於早餐要麼就直接不吃，要麼就隨便糊弄一下，其實大家都還沒有真正意識到早餐的嚴重性。

長期不吃早餐的話，容易讓一些本來胃部就不大好的人，會顯得自己的腸胃更加的脆弱，更容易出現胃部疾病，而且對於消化也會引起一定的影響，我們知道胃部不好的人，更是需要合理安排自己的經常時間和一定的量，如果沒有按時做到，那麼對於身體的傷害是非常的大。

而且對於女性朋友們來說，不吃早餐也是容易出現婦科疾病的可能，可能大家都會有疑問，怎麼不吃早餐和婦科疾病扯在一起了?其實這也是因為通過了一個晚上的時間，胃部已經全部清空，這時候早上是需要吃些食物，來補充身體的能量和熱量，這樣可以幫助身體禦寒的效果，而同時要是身體出現了寒氣，那麼對於女性來說，危害可就可想而知了。

不少女人為了減肥所以自己有了不吃早餐的習慣，其實這是往往最容易反彈的方式，因為早上的時候正是需要能量來消耗的時候，如果沒有足夠的能量來消耗脂肪，只會導致脂肪的累積，而且早上不吃，午飯的時候一般會更加容易吃得多，這樣不會造成肥胖的可能才怪。

還有就是常見女人低血糖的情況，人體的血糖大部分都是來源於平時的飲食中，這樣可以幫助人體的血糖處於一個平衡穩定的狀態，而不吃早餐只會降低血糖，這樣就會容易出現頭暈的情況，甚至有時候會有休克的情況，這些都是非常危險的後果。

由於飲食出現了不規律的情況，自然對於胃部也是非常的損傷，這樣對導致胃部的消化能力出現異常，這樣就非常容易出現便秘的情況，一旦便秘不僅會影響正常的生活習慣，而且還會導致身體毒素的積累，不管是肌膚還是內臟都會受到一定的影響。

其實吃早餐是每個人都需要養成的好習慣，這樣不僅是可以填飽肚子，更重要的是可以幫助自己的身體健康，這樣才是最為關鍵的目的。

不吃早餐的八大危害

易造成腸胃虛弱，易引起便秘

不吃早餐，兩餐之間間隔時間太久。不進食的情況下胃腸道蠕動緩慢、虛弱，而中午又開始大量進食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕動，造成疲勞。長此以往， 很容易造成胃腸道動力不足、虛弱和消化不良等問題。如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

反應能力降低

不吃早餐就沒有血糖和能量的供應，早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對於血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的13。

易患膽結石

一般情況下上班族午餐時間是12點左右，距離前一天晚餐（8；00左右）已經過了16小時。在這期間肝臟不斷分泌膽汁，不斷沉積和儲存。因為長時間沒有進食，儲存在膽囊里的膽汁濃度很高。時間久了膽囊壁會吸收濃縮膽汁中的水分和鹽分，造成過多膽固醉的析出，形成膽結石。這一條我最有感觸，因為我身邊朋友就有2個已經診斷出膽結石，年齡都不到33歲。

營養不均衡，抵抗力低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

容易患上糖尿病

這個我們來看一項調查報告。[一項2012年發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年，發現和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1—2餐的男性糖尿病風險會升高25%。即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕並沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。

容易變胖

這個很好理解，一上午的工作，加上沒吃早餐，中午必定會有飢餓感。於是很多人狼吞虎咽，吃大量食物來得到滿足感，有人還聲稱補回早餐。這麼多食物提供大量的能量造成儲存，慢慢堆積，時間久了會造成肥胖，而狼吞虎咽更利於肥胖形成。

更容易患慢性病

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的幾率。

怎樣吃早餐更健康

一頓合格營養早餐，肯定需要營養全面均衡，少不了優質蛋白（蛋、肉、奶、大豆）、碳水化合物（穀類、薯類、雜豆類）、蔬菜、水果和堅果類。

小貼士：如果長期不吃早餐的人，開始計劃吃早餐，做好是從少量易消化的食物開始，比如菜粥，雞蛋羹，牛奶等，循序漸進慢慢讓腸胃習慣早上進食。

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